0

Грейпфрутовая диета для быстрого похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить с вами о грейпфрутовой диете для похудения. Написать статью меня вдохновила моя знакомая, которая избавилась от лишних килограммов после включения в свой рацион грейпфрута. На самом деле грейпфрут является одним из моих любимых цитрусовых. Но из-за повышенной кислотности желудочного сока я стараюсь сильно не злоупотреблять цитрусовыми. Но, все же, не так часто конечно, но покупаю грейпфруты.

Я на блоге уже писала о диетах, ранее мною была написана статья о гречневой диете. Гречневую диету я применяла сама для похудения, отзывы, меню, противопоказания, все это можно прочитать в статье «Гречневая диета для похудения«. Ну а теперь поговорим с вами о грейпфрутовой диете.

Впервые грейпфрут был обнаружен на острове Барбадос, примерно в 17-18 веках. Считается, что грейпфрут результат гибридизации апельсина и памело. Плоды грейпфрута растут на дереве, дерево в высоту может достигать 11 метров. Плоды круглые и довольно крупные от 150 до 450 грамм. Мякоть у грейпфрута сочная красноватого или желтоватого цвета, вкус грейпфрута кисло-сладкий.

А вот свое название грейпфрут получил из-за расположения в виде гроздей винограда. Таким образом образовалось сочетание слов, где grape, означает виноград, а fruit — фрукт. А вот с латыни грейпфрут переводится как «райский цитрус».

Грейпфрут. Полезные и лечебные свойства

Грейпфрут имеет много полезных свойств, поэтому его применяют не только для похудания. Грейпфрут содержит пектин, минеральные соли, органические кислоты, сахар, много витамина С, витамин А, Р, В1, Д. Таким образом плод грейпфрута в 100 грамм позволяет удовлетворить 50% норму человека в витамине С.

Полезно включать в рацион грейпфрут для очищения крови и для очищения печени.

Пектины, которыми богат грейпфрут помогают снизить холестерин в крови. Также пектины выводят шлаки и токсины из кишечника. Для снижения холестерина в крови лучше всего использовать красные сорта грейпфрута, можно пить грейпфрутовый сок и включать в свой рацион грейпфруты.

Грейпфрут полезно употреблять в пищу диабетикам, поскольку грейпфрут помогает снизить уровень сахара в крови.

Грейпфрут улучшает пищеварение, употребляйте грейпфрут и сок с мякотью, если нет воспалительных процессов желудочно-кишечного тракта.

Также сок грейпфрута употребляют при бессоннице. Пейте по стакану сока на ночь, перед сном.

Употребление даже нескольких долек грейпфрута в день, является отличной профилактикой сахарного диабета, авитаминоза и ожирения.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями также рекомендуется несколько раз в неделю включать грейпфрут в свой рацион. Более подробно о всех полезных свойствах грейпфрута и противопоказаниях можно почитать на блоге в статье «Грейпфрут, полезные свойства«.

Грейпфрутовая диета для похудения

В ряде медицинских исследований было установлено, что грейпфрут помогает эффективно снизить вес. В течении нескольких месяцев сто добровольцев, съедали по половинке грейпфрута перед едой, порция еды оставалась неизменной. Таким образом, каждому участнику удалось снизить свой вес от 1 до 3 килограммов.

Грейпфрутовая диета является низкокалорийной поэтому придерживаться такой диеты не стоит больше 2 недель. За это время можно похудеть на 5 килограмм.

Эффективность диеты объясняется наличием в грейпфруте вещества — нарингенина. Включая в рацион грейпфрут усиливается деятельность желчного пузыря и печени. Таким образом нашим организмом усваивается необходимое количество жиров, а остальные перерабатывается и сжигается. К тому же грейпфрут помогает вывести из нашего организма лишнюю жидкость, а также шлаки и токсины.

Моя знакомая Наталья, которая и вдохновила меня к написанию этой статьи, придерживалась грейпфрутовой диеты для похудания, она съедала по половинке грейпфрута перед завтраком, обедом и ужином. Она также соблюдала умеренность в еде. Она употребляла овощи, фрукты, каши, кисло-молочные продукты, отварную или запеченную рыбу, мясо, супы. После 18.00 часов вечера она не ела. Исключила из своего рациона торты, пирожные, копчености, полуфабрикаты, острое, жирное, жареное. Таким образом за две недели она похудела на 6 килограмм.

Перед тем как «сесть на диету», внимательно внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, так как у грейпфрута помимо полезных свойств, есть и противопоказания. А при обострении каких-либо хронических заболеваний грейпфрутовая диета исключена.

Вот примерный перечень продуктов, из которых можно составить себе меню на неделю.

  • Завтрак: йогурт, творог, пара яиц, овсяная каша, ломтик ветчины, сухофрукты, салат из цитрусовых.
  • Обед: овощной суп, морковный или овощной салат, печеный картофель, сыр, бульон с сухарями, каша.
  • Ужин: вареные, тушеные, печеные овощи, отварная рыба или курица, зеленый салат, творог, йогурт.

После 18.00 — 19.00 часов вечера от приема пищи придется отказаться, а если уж очень хочется, то можно съесть половинку грейпфрута.

Грейпфрутовая диета для похудения с яйцами

Грейпфрутовая диета рассчитана для быстрого и эффективного похудения. В диету будет включен белок яйца. Яйца являются диетическим продуктом, они хорошо усваиваются нашим организмом, особенно если сварены всмятку.

Придерживаться такой диеты можно 3-5 дней. Причем пить необходимо достаточное количество воды. На этой диете многим удается похудеть в день на один килограмм. Так как моя знакомая Наташа, очень любит грейпфрут и у нее нет противопоказаний к его употреблению, то она нашла для себя еще одну диету, которую собирается соблюдать и поделилась ею со мной.

Меню диеты очень простое каждый день нужно съедать пять грейпфрутов, пять яичных белков. Пейте воду и несладкий зеленый чай.

Но, еще более эффективна диета окажется вместе с физическими нагрузками, ходьбой, элементарной зарядкой, массажем, плавание, бегом. Ведь ко всему нужно подходить комплексно, так и эффект будет лучше.

Давайте теперь с вами рассмотрим, кому и при каких болезнях не стоит применять для похудения грейпфрутовую диету. Ведь все должно нести пользу нашему организму, а не вред.

Грейпфрутовая диета. Противопоказания

  • Не смотря на многие полезные и лечебные свойства грейпфрута, все же не стоит придерживаться грейпфрутовой диеты при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • При гастрите с повышенной кислотностью, тоже о диете придется забыть, у людей болеющих этой болезнью своя диета.
  • При нефрите в острой форме.
  • При воспалении кишечника и колите грейпфрутовая диета противопоказана.
  • При холецистите в период обострения.
  • Также прием некоторых лекарственных препаратов и грейпфрута может усилить побочные действия лекарственных препаратов.

Как видите, противопоказаний у грейпфрута довольно много, поэтому если вы все-таки решили «посидеть» на грейпфрутовой диете, будьте мудры, обсудите все со своим лечащим врачом.

Я после родов я придерживалась японской диеты, диета рассчитана на 13 дней, но за время диеты у меня обострился гастрит. Вообщем не 13 дней, а 10 дней я «сидела» на диете. Мой опыт похудения, если вам интересен, можно прочитать в статье «Как можно похудеть в домашних условиях«.

После чего я решила, что лучший способ похудеть «не издеваться» над своим организмом посредством диет и голодания, а кушать все по чуть-чуть, но чаще, при этом я очень редко ем торты, конфеты, пирожные, выпечку. Жареное, острое, жирное, копченое вообще не ем. Все кушаю отварное, запеченное или приготовленное на пару. А последнее время и мясо не ем, вот просто не хочется. Так, что нужно прислушиваться к своему организму и тогда все будет в порядке.

domovouyasha.ru

Грейпфрутовая диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Каждая представительница прекрасного пола в стремлении к красоте отдаёт предпочтение своим методам, чаще всего тем, которые проверены многими поколениями. Именно к таким относится метод коррекции веса при помощи грейпфрутовой диеты. Для любителей цитрусовых это может стать прекрасным поводом насладиться любимыми фруктами с пользой для фигуры. К счастью, сейчас этот продукт без труда можно купить в любом супермаркете, в поисках его сочной мякоти вы не потратите много времени и сил.

Способность фруктов семейства цитрусовых помогать в борьбе с нежелательными килограммами была замечена давно и активно эксплуатируется в наше время, причем в разных интерпретациях. Основным компонентом грейпфрутовой диеты, как следует из названия, является грейпфрут. Его вкус многие считают специфичным, есть у него ярые поклонники и те, кто переносит его горьковатый привкус с трудом. Он ощущается из-за наличия большой концентрации в перегородках между дольками, особого биофлавоноида – нарингина, который является горьким гликозидом. Это же вещество находится и непосредственно в мякоти, но содержание его здесь на порядок ниже, поэтому такая резкая горечь нарингина не отражается на вкусовом восприятии. Для того чтобы нейтрализовать этот эффект, нужно всего лишь тщательно очистить каждую дольку от перегородок. Может быть, это займёт некоторое время, но результат использования грейпфрута в качестве основного ингредиента эффективной диеты стоит потраченных усилий. Если осилить пережёвывание фрукта вместе с плёночками, то похудение будет идти гораздо быстрее, возможно, это станет веской причиной, чтобы суметь на несколько дней воспринимать горечь в качестве помощника.

Если же вкусовые качества фрукта вас вполне устраивают, то рацион данной методики похудения стоит смело опробовать. Самое подходящее для этого время – весна, поскольку организм в этот период измучен длительными месяцами отсутствия натуральных витаминов на столе, и грейпфрутовая диета станет для него своевременной «палочкой – выручалочкой».

Полезные свойства грейпфрута

Секрет этого фрукта заключается в его уникальном составе, благодаря которому он действует на организм прекрасно, помогая не только в профилактических целях, но и в ряде случаев, даже способствуя оздоровлению.

  • Улучшает работу желудочно–кишечного тракта. Особенно рекомендован для людей с пониженной кислотностью желудка, поскольку природные компоненты способствуют выравниванию кислотности и, как следствие, лучшему перевариванию пищи. Клетчатка в свою очередь активизирует работу кишечника, что препятствует возникновению запоров и способствует очищению слизистых поверхностей на пути всего ЖКТ.
  • Несмотря на то, что кислотность желудка повышается, чувство голода не проявляется так интенсивно, как при употреблении других цитрусов. Причина тому – высокое содержание натрия, способствующего появлению чувства сытости. Это позволяет реже испытывать голод на протяжении дня, если во время завтрака на тарелке присутствовал грейпфрут.
  • Тот же натрий выполняет функцию мочегонного элемента, что заставляет организм выводить лишние запасы жидкости. Благодаря этому объёмы тела добавочно уменьшаются за короткие сроки, ликвидируются проявления отёчности и целлюлита.
  • Компоненты, содержащиеся в соке, снижают уровень инсулина в крови, который является регулирующим механизмом для переведения пищевых жиров в подкожные запасы.
  • Установленный факт – высокое содержание витамина С в грейпфруте. Не много фруктов могут конкурировать с ним в этом параметре: в двух третях одного плода содержится суточная доза потребления витамина С! Он незаменим для укрепления иммунитета, повышает сопротивляемость к вирусам, грибковым заболеваниям, микробам, бактериям и даже способствует борьбе с эндогенными паразитами. Наличие витамина С благоприятно сказывается на состоянии зубов и дёсен.
  • В мякоти присутствует пектин, что является фактором регулирования содержания вредного холестерина в крови, а это непосредственно предотвращает развитие атеросклероза.
  • Ликопин, содержащийся в клетках мякоти, проявляет свойства мощного антиоксиданта, что помогает организму контролировать деление раковых клеток, поэтому этот фрукт используется в системной профилактике онкологических заболеваний.
  • Стакан свежевыжатого сока перед сном служит нейромодулятором: понижает риск возникновения бессонницы, снимает повышенный тонус нервной системы, снимает усталость и обеспечивает крепкий, спокойный сон.

Особенности диеты

Метод базируется на том, что в состав базового продукта входят ферменты, которые, попадая с током крови в печень, заставляют её интенсивно сжигать жировые накопления. Поэтому жировое депо организма ассимилируется, постепенно расщепляется. В среднем за неделю удаётся похудеть на 3-5 килограммов. Если дополнить диету занятиями в спортзале или бассейне, то результат будет ещё более выраженным.

В единичных случаях в связи с индивидуальными особенностями метаболизма процесс может идти замедленно, но повторные применения диеты данного типа выравнивают ситуацию.

Грейпфрутовая диета обеспечивает поступление в организм достаточного количества не только витамина С, но и D, B, A и P, что позитивно отражается на состоянии кожи, ногтевой пластины, волос.

Удивительно, но благодаря наличию глюкозорегулирующего фактора, такую диету могут позволить себе даже люди, страдающие сахарным диабетом.

Систематическое потребление грейпфрута регулирует давление, приводя его в норму, стимулирует пищеварительную систему к более интенсивным процессам, оптимизирует скорость обмена веществ.

Главное требование – ограничить суточное поступление килокалорий до 800. Несмотря на то, что данный тип диеты достаточно низкокалориен, она не является труднопереносимой. Для этого всего лишь нужно строго придерживаться основных требований, правильно распределять время физической активности, кушать в те периоды, которые предписаны, обращать внимание на особенности организма и комфортно худеть.

Основным помощником при похудении станет вышеупомянутый натрий, содержащийся в сочной мякоти и способствующий длительному чувству насыщения. Диета допускает редкие перекусы между приёмами пищи в виде обезжиренного кефира, натурального йогурта, апельсина или яблока. Апельсин в этом случае предпочтительнее, так как многие сорта яблок стимулируют повышенную выработку ферментов в желудке, что только усиливает голод после короткого облегчения. Если к этим советам прислушаться, то периоды голода практически исключаются.

При использовании выбранного типа питания важно соблюдать следующие принципы:

  1. Сократить потребление соли и стараться не досаливать пищу.
  2. Не употреблять жирные сорта мяса и рыбы. С мяса перед приготовлением необходимо удалять жир, а с курицы шкуру.
  3. Не использовать при приготовлении блюд готовые соусы, кетчупы, майонез, различные приправы.
  4. Поддерживать водный баланс организма, контролируя поступление необходимого количества жидкости на протяжении дня (минимум – 1,5 литра).
  5. Распределить приёмы пищи на интервалы в 3-4 часа.
  6. Ужин завершать до 19-00 часов.
  7. В тех случаях, когда требуется выпить сок, следует отдавать себе отчёт, что покупные соки в тетрапаках не являются полностью натуральными. Употреблять стоит лишь свежевыжатые фреши, разведённые с водой, в соотношении 1:1.

Основные правила

Важным моментом является правильный выбор плодов для употребления. В первую очередь интересны грейпфруты с розоватой кожурой и розовой мякотью, потому что в них повышенное содержание бета-каротина. Он утоляет потребность организма в витамине А и служит антиоксидантом. Плод не должен быть слишком лёгким по весу – это свидетельство того, что внутри он будет суховат, так как за время хранения успел растерять львиную долю влаги и необходимых полезных веществ. Слишком блестящая кожура может указывать на то, что фрукты были обработаны специальными растворами на основе воска с использованием химических добавок, которые всасываются через поры и попадают непосредственно в дольки. Поскольку в дни диеты придётся съедать большое количество плодов, то такие фрукты могут не только быть бесполезными, но и нанести весьма ощутимый вред здоровью. Самый разумный выбор – это плоды среднего размера, полностью спелые (зеленоватые не способны дозревать впоследствии) и довольно увесистые.

В ракурсе соблюдения грейпфрутовой диеты все продукты поделены на две категории.

Продукты, которые можно употреблять:

  • куриное мясо, говядина, мясо нутрии без жира, голубиное мясо, перепела;
  • фрукты (кроме бананов);
  • лук, кукуруза, перец, брокколи, шпинат, капуста, зелень;
  • нежирный творог;
  • нежирные сорта рыбы;
  • мёд;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • натуральные овсяные хлопья;
  • орехи (кроме арахиса);
  • оливковое масло;
  • натуральный йогурт без добавок, обезжиренный кефир или молоко;
  • зелёный некрепкий чай, чай ройбуш, кофе.

Продукты, запрещённые к употреблению:

  • картофель (кроме запечённого), огурцы, сельдерей, горох;
  • мучные изделия и выпечка;
  • сладости, конфеты, шоколад;
  • каши;
  • чёрный чай.

Этот тип грейпфрутовой диеты является самым интенсивным. Благодаря характерным особенностям, несмотря на довольно низкое суточное потребление калорий, при таком типе питания не возникает угрозы снижения давления, что часто бывает во время интенсивного похудения, поэтому такая диета идеально подходит для людей с вегетососудистой дистонией. Придерживаясь данного рациона питания за три дня можно похудеть на 2-4 килограмма.

  • Завтрак: ½ грейпфрута или натурального сока из него, 50 г ветчины, зелёный чай без сахара.
  • Обед: ½ грейпфрута, овощной салат, сбрызнутый соком лимона, ройбуш.
  • Ужин: ½ грейпфрута, 150 г отварной курицы.
  • Завтрак: ½ грейпфрута или натуральный сок, 2 отварных куриных яйца, чай.
  • Обед: ½ грейпфрута, 50 г брынзы.
  • Ужин: ½ грейпфрута, 200 г вареной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком, кусок ржаного хлеба, зелёный чай с мёдом.
  • Завтрак: ½ грейпфрута или сока из него, овсяные хлопья с изюмом и натуральным йогуртом.
  • Обед: ½ грейпфрута, нежирный бульон с сухариками.
  • Ужин: 150 г отварной говядины, 2 запечённых помидора.

Пятидневный курс основывается на ежедневном усиленном потреблении цитруса во время каждого приёма пищи. Вследствие повышенного содержания кислот необходимо отслеживать своё состояние: если чувствуется начальная стадия изжоги, то нужно предпринимать меры, иначе диету придётся остановить. Во-первых, разводить грейпфрутовый фреш очищенной водой в соотношении 1:3. Во-вторых, добавлять в составы салатов ещё на 1 ст. ложку оливкового масла. В-третьих, стараться не делать длительные промежутки между принятием сока и основным приёмом блюд. Также не следует есть грейпфрут перед сном, а употреблять его на ужин.

  • Завтрак: грейпфрутовый сок, два кусочка ветчины, зелёный несладкий чай.
  • Обед: ½ грейпфрута, 250 г овощного салата с соком лимона, чай без сахара.
  • Ужин: ½ грейпфрута, 150 г курицы (отварной или приготовленной на гриле).
  • Завтрак: 1 грейпфрута или натуральный сок, 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, чай.
  • Обед: ½ грейпфрута, 50 г брынзы или нежирный творог.
  • Ужин: ½ грейпфрута, 200 г рыбы (гриль или отварной), порция овощного салата, заправленного лимонным соком и 1 ст. ложкой оливкового масла, кусок хлеба с отрубями, зелёный чай с мёдом.
  • Завтрак: ½ грейпфрута или сока из него, овсяные хлопья с изюмом и натуральным йогуртом или мюсли.
  • Обед: ½ грейпфрута, овощной бульон с сухариками.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, 2 запечённых помидора. Перед сном съесть ½ грейпфрута.
  • Завтрак: 1 отварное яйцо, 1 стакан томатного сока.
  • Обед: ½ грейпфрута, овощной салат (сельдерей, листовой салат, брокколи), кусок ржаного хлеба, ½ грейпфрута.
  • Ужин: 400 г отварных овощей. Перед сном съесть 1 грейпфрут.
  • Завтрак: салат из ½ грейпфрута, 1 апельсина, 1 яблока с натуральным йогуртом.
  • Обед: 1 запечённая картофелина, овощной бульон с сухариками.
  • Ужин: 200 г нежирной рыбы или мяса, стакан томатного сока. Перед сном выпить стакан грейпфрутового сока.

Считается, что выдержать цитрусовую диету дольше семи дней – достаточно сложно для организма, поскольку повышенные дозы поступающих фруктовых кислот могут отразиться на кислотности желудка и вызвать весьма неприятные ощущения. Но недельный срок оптимален: обменные процессы под действием веществ, содержащихся в грейпфруте, активизируются в полную силу, расщепляя даже сложно поддающиеся запасы глубоко залегающих жировых тканей. Результаты в этом случае самые заметные: от 4 до 6 кг.

Поскольку процессы похудения проходят с повышенной активностью, обязательно нужно контролировать своё состояние. Если чувствуется чрезмерная усталость, то физические нагрузки лучше несколько сократить. Кроме этого, нужно обращать внимание на отсутствие признаков аллергической реакции, так как активное поглощение цитрусовых на протяжении недели и насыщение витамином С может вызвать появление гистаминного ответа организма.

  • Завтрак: сок грейпфрута без сахара, постная ветчина – 50г, чай.
  • Обед: 1 грейпфрут, 250 г овощного салата с зеленью (без картофеля и кукурузы) приправленного соком лимона, чай.
  • Ужин: 150 г мяса на гриле, 200 г капустного салата с отваренной кукурузой, чай с мёдом.
  • Завтрак: ½ грейпфрута, 2 куриных яйца, чай без сахара.
  • Обед: 1 грейпфрут, 50 г сыра (жирность до 30%).
  • Ужин: 200 г филе нежирной рыбы, 300 г овощного салата с оливковым маслом (капуста, листовой салат, болгарский перец), 20 г ржаного хлеба.
  • Завтрак: грейпфрутовый сок, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, стакан обезжиренного кефира.
  • Обед: 1 грейпфрут, прозрачный куриный бульон с двумя сухариками.
  • Ужин: отварное мясо перепела, 2 запечённых томата, чай с мёдом.
  • Завтрак: стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, чай с долькой лимона.
  • Обед: 1 грейпфрут, морковный салат с оливковым маслом, тост.
  • Ужин: 400 г тушеных овощей, чай с мёдом. Перед сном – грейпфрутовый натуральный сок.
  • Завтрак: фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин), чай с лимоном.
  • Обед: 1 крупная запечённая картофелина, 200 г овощного салата из зеленых овощей или свежей капусты.
  • Ужин: 200 г вареной говядины, томатный сок. Перед сном – сок грейпфрута.

День 6 и 7: можно повторить меню, любых на выбор, предыдущих дней.

Белково–грейпфрутовые диеты

Совместное употребление цитрусовых и белковой пищи часто используется в силу получения максимального результата наряду со сбалансированным поступлением основных пищевых групп, макро- и микроэелементов, минералов и витаминов. Это позволяет быстро расстаться с лишними килограммами и стать на размер, а то и на два стройнее, но не подвергать здоровье слишком большому стрессу. Чувство голода на фоне употребления грейпфрута может ощущаться довольно явно, поэтому белково–грейпфрутовая диета, прежде всего, подходит целеустремлённым людям, желающим похудеть и получить ярко выраженный результат в сжатые сроки. Чаще всего прибегают к яично–грейпфрутовому, творожно–грейпфрутовому или кефирно–грейпфрутовому типу.

Яично-грейпфрутовая

Особенность её заключается в том, что наряду со всеми преимуществами цитрусовых фруктов, она позволяет насыщать организм известным источником легкоусвояемых белка и желтка, яйцами. Этот продукт способен насыщать в полной мере, при малом объёме пополнять запасы микроэлементов и витаминов, а это означает полноценное поступление в организм всех необходимых для здоровья веществ, наряду с уменьшением объёма желудка и снижением аппетита.

Диетологи рекомендуют использовать поочерёдно куриные и перепелиные яйца, что разнообразит перечень поступающих в кровь полезных веществ, так как химический состав этих яиц несколько отличается. Для пересчёта достаточно знать, что 1 куриное яйцо можно заменить 4-5 перепелиными (в зависимости от размера).

Рацион, используемый при таком типе питания, в основном состоит из яиц и грейпфрутов. Есть несколько модификаций такого рациона. Самый экстремальный из них представляет трёхдневный курс, в течение которого утром необходимо выпивать стакан воды, через час съедать 1 белок, ещё через час – грейпфрут. Повторять такие подходы следует 7 раз в сутки. За три дня такого питания потеря веса в среднем составляет 3 – 3,5 кг.

Самая длительная из этого типа диет рассчитана на 4 недели. Она не так резко ограничивает поступление килокалорий и переносится, как правило, гораздо легче. В рационе следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Завтрак: ½ грейпфрута, зелёный чай, яйцо всмятку (выпить сырое) и кусочек брынзы или чайная ложка обезжиренного творога.
  • Обед: вареные, тушеные или свежие овощи (возможно в виде салата), 200 г нежирного мяса или рыбы, чай или отвар шиповника.
  • Ужин: 1 яйцо (сваренное вкрутую, всмятку или «пашот»).
  • Перекусы: грейпфрут или сухофрукты, любые фрукты, кроме бананов.

Творожно–грейпфрутовая

Является одной из интерпретаций белково-фруктовых диет, она очень эффективна для удаления жировых отложений с бёдер и живота. Оба продукта часто используются в диетическом питании, а в тандеме – просто идеально расщепляют жиры. Ограниченное чередование в рационе белка и фруктов приносит экспресс результат, поскольку исключает поступление углеводов, а сок грейпфрута ускоряет избавление от жировых клеток посредством активизации функции печени и поджелудочной железы.

Следует напомнить, что как цитрусовые, так и белковые продукты могут стать причиной появления аллергических реакций, поэтому во время использования творожно–грейпфрутовой диеты нужно внимательно отслеживать своё состояние здоровья.

Суть методики проста:

  • Завтрак: несладкий чай, два тоста + 1 ст. ложка обезжиренного творога.
  • Обед: творог или 150 г рыбы, 1 грейпфрут, кусок ржаного хлеба.
  • Ужин: 150 г постного отварного мяса, грейпфрут, 100 г творога с йогуртом.

Результат не заставит себя ждать: через три дня на весах можно будет наблюдать потерю от 3-х до 5-ти кг веса.

Кефирно–грейпфрутовая

Данный тип питания является крайне эффективным и поможет похудеть, однако придерживаться его дольше 4 дней нецелесообразно. Этот рацион богат кальцием, но достаточно низкокалориен, что и обуславливает результат. В ответ на то, что резкое ограничение килокалорий может нанести ущерб здоровью, гастроэнтерологи категорично возражают, поскольку такое короткое время вполне можно приравнять к разгрузочным дням, польза от которых неоспорима. С другой стороны, 3-4 дня – недостаточный срок для того, чтобы организм исчерпал свои ресурсы и получил истощение, тем более при условии лишних запасов, которые нужно расходовать.

Принцип предельно прост: за сутки нужно выпить 1,5 литра кефира и съесть полкило грейпфрутов, не ограничивая себя в воде. Таким простым методом можно стремительно избавиться от 3-4 кг в день.

Противопоказания

Наряду с общими противопоказаниями, характерными для всех диет, есть и специфические, они обусловлены употреблением большого количества грейпфрутов:

  • Беременность, период кормления грудью, приём оральных контрацептивов.
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Острые и хронические заболевания ЖКТ, повышенная кислотность желудка, язвенная болезнь.
  • Проблемы с печенью.
  • Употребление лекарственных препаратов.
  • Повышенная фоточувствительность кожи.

В любом случае, перед началом диеты будет разумно проконсультироваться у врача.

Если соблюдать правила, запастись терпением и выдержать положенное количество дней, то по истечению необходимого срока радость от ощущения лёгкости и созерцания своего отражения в зеркале после похудения, с лихвой окупит вынужденные ограничения.

Отзывы и результаты похудевших

Станислав, 34 года

Рекомендую этот принцип питания тем из пациентов, кто не может выдержать более длительные, но щадящие диеты, несмотря на явное желание откорректировать вес. Многим предписываю применять диету циклами, по два – три раза в месяц. Всё зависит от психотипа человека, иногда это является единственным способом, который даёт позитивные результаты.

Мои клиенты часто используют такой экспресс-метод. Он хорош и как средство для детокса, и как механизм для приведения тела в соответствие с требуемыми параметрами, и для корректировки индекса массы тела. С проявлениями острых аллергических реакций за 8 лет работы, к счастью, не сталкивалась.

Была в шоке от того, как быстро набрала вес за время новогодних праздников. Выдержала 5 дней и при помощи этой диеты смогла привести тело в порядок до выхода на работу.

Я очень люблю цитрусовые, поэтому для меня такой диетический эксперимент вовсе не стал испытанием: я просто ела любимые фрукты и худела, потеряла 3 килограмма!

Надоело чувство тяжести, усталость от своего веса. С помощью белково-грейпфрутовой диеты я смогла похудеть на 4 килограмма. Теперь меньше устаю к концу дня, даже чувствую себя моложе и здоровее. А муж сказал, что я снова привлекательна, как в юности.

Не могу выдержать длительных корректировок в своём питании, хотя и считаю такой подход более правильным. Спасаюсь быстрой кефирно–грейпфрутовой диетой, за каждый раз удаётся избавиться от 4 кг жира. В следующий раз планирую худеть, применив недельный вариант, если получится.

Я просто в восторге! Давно искала способ, который так мне подойдёт. Мало того, что я похудела, так ещё и спала все ночи напролёт, как ангел, хотя часто страдаю бессонницей. И вообще — никакой раздражительности от голода, никакого подавленного состояния, как обычно, не чувствовала.

pohudejkina.ru

Грейпфрутовая диета

Не зря говорят, новое – хорошо забытое старое. Голливудская грейпфрутовая диета придумана еще в 1930 годах прошлого века. Как следует из названия, в основе предлагаемого способа быстро и эффективно похудеть — интенсивное употребление грейпфрутов или, как их еще называют, «райских цитрусов». А также других продуктов, в частности, куриных яиц.

Откуда появился грейпфрут

Некоторые полагают, что грейпфрут – результат искусственной селекции, так называемый гибрид, сочетание апельсина и лимона. На самом деле это не так. Впервые их обнаружили на острове Барбадос в середине 18 века. Считается, что это результат естественной гибридизации помело и апельсина, причем родственные отношения с помело гораздо ближе, чем с апельсином.

Плоды растут на дереве высотой до 12 метров. Они крупные, массой от 150 до 500г. Кожура плотно прикреплена к мякоти. Мякоть сочная, желтоватого или красноватого цвета. Плоды сладкие, но немного отдают горечью.

Из-за характерного расположения в виде виноградных гроздей грейпфрут получил название, образованное сочетанием слов «виноград» (grape) и «фрукт» (fruit). Данное свойство также нашло отражение в научном названии – «помпельмус гроздевидный». С латыни Citrus paradisi переводится «райский цитрус».

Естественные сорта выращивают в субтропиках – на Кипре, в Израиле, США. В Грузии растут специально выведенные морозоустойчивые сорта. Все сорта растения, а их порядка двух десятков, в зависимости от цвета мякоти подразделяются на «желтые» и «красные».

Полезные свойства грейпфрута

Диета с грейпфрутами применяется не только для похудения. Плоды содержат массу полезных веществ. Прежде всего, в них много витамина С, а также витаминов А, B1, D, P, различных сахаров, органических кислот и минеральных солей, пектинов.

Пектины помогают снизить уровень холестерина. Доказано, что для снижения уровня холестерина лучше употреблять «красные» сорта. Одновременно из кишечника удаляются вредные вещества. Эффективность действия пектинов усиливается лимонной кислотой.

Полезные свойства грейпфрута проявляются высоким содержанием фитонцидов – природных антибиотиков, а также нарингина, стимулирующего обменные процессы, пищеварение и одновременно придающего горьковатый привкус. Нарингин содержится в пленках, разделяющих дольки плода.

Разумеется, если хочется устранить горечь, с долек можно счистить пленку. Но в этом случае похудеть и избавиться от избыточного холестерина не удастся.

Страдающим сердечными заболеваниями для нормализации соотношения «хорошего» и «плохого» холестерина в профилактических целях полезно придерживаться диеты из одного грейпфрута, употребляемого 2-3 раза в неделю на завтрак. В остальном питание остается прежним. Диета на грейпфрутовом соке из-за низкого содержания лечебного нарингина результата не даст.

Чем еще полезен грейпфрут?

  • стограммовый плод содержит до 60% суточной потребности в витамине С, в калии – до 10%;
  • страдающие сахарным диабетом получат несомненную пользу, поскольку уменьшается потребность в инсулине, существенно снижается содержание сахара в крови;
  • если нет воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта, для стимулирования аппетита и пищеварения полезно принимать грейпфрутовый сок с мякотью или грейпфрут;
  • плоды обладают способностью снижать артериальное давление;
  • их полезно принимать для улучшения работы печени, эффективного очищения крови;
  • если не получается долго заснуть, перед сном полезно выпить 100г свежеприготовленного грейпфрутового сока.

Грейпфрутовая диета для быстрого похудения

Диета для похудения из грейпфрутов эффективна благодаря высокому содержанию в плодах особых ферментов, вызывающих расщепление жира. В них также содержится клетчатка, микроэлементы, различные витамины, особенно много витамина С.

Питание фруктами эффективно снижает массу тела. Грейпфрутовая диета относится к категории низкокалорийных, поэтому ее стоит придерживаться не дольше 12-14 дней. Некоторым за это время удается похудеть на 3-5кг. Явно недостаточное поступление питательных веществ в течение продолжительного времени может нанести вред здоровью.

Медицинскими исследованиями установлено, что употребление грейпфрутов помогает снизить вес.

В течение трех месяцев сто добровольцев перед каждым приемом пищи съедали по половине грейпфрута, величина порций оставалась постоянной. В результате это оказалась самая лучшая диета, поскольку вес каждого участника снизился на 1,5-4,5кг.

Снижение веса в другой группе, участники которой придерживались немного другой диеты и употребляли стакан грейпфрутового сока, оказалось существенно ниже, в среднем до полутора килограмм.

Верный способ быстро похудеть на грейпфрутовой диете — следовать простым правилам:

  • не более 800 калорий в день;
  • перед каждым приемом пищи съедать по половине фрукта;
  • полностью исключить из рациона соль, сахар. Можно пить несладкий слабозаваренный зеленый чай, свежесваренный кофе.

Приблизительный перечень продуктов, из которых можно составлять низкокалорийный завтрак, обед или ужин во время диеты для похудения продолжительностью одна неделя:

  • Завтрак: ломтик ветчины, пара яиц, овсяная каша, пара орехов, нежирный йогурт, салат из цитрусовых;
  • Обед: овощной или морковный салат, овощной суп, сыр, нежирный бульон с парой сухарей, печеная картошка;
  • Ужин: отварная говядина, отварное белое куриное мясо, рыба, зеленый салат, печеные помидоры, вареные или тушеные овощи.

После ужина, если очень захотелось поесть, можно съесть один грейпфрут. Начиная с шести часов вечера стоит полностью отказаться от приема пищи.

Грейпфрутовая диета с белком яйца

Те, кто хочет похудеть быстро и эффективно, могут попробовать диету из грейпфрута и яичного белка. Несмотря на скорый результат, рассчитывать на долговременное похудение данным способом не приходится.

Сидеть на ней рекомендуется недолго, от трех до пяти дней. Некоторым удается снижать данным способом вес на один килограмм каждый день. При этом необходимо пить достаточное количество чистой воды, больше гулять.

Яйца – полезный диетический продукт, они практически полностью усваиваются организмом, особенно если сварены всмятку. В них содержатся витамины А, E, D, K, витамины группы В, микроэлементы железо, калий, кальций, цинк, марганец.

Каждый день нужно по очереди съедать в общей сложности 5 белков куриных яиц и 5 фруктов.

А именно, съесть белок куриного яйца, через час грейпфрут. Еще через час съесть еще один белок, спустя час фрукт. Кроме воды, следуя данной диете, в течение дня можно пить зеленый чай.

Во время разгрузочных дней окажется полезен салат из белков куриных яиц и нарезанного фрукта. Салат можно есть несколько раз в день, если живот «подведет» особенно сильно.

Противопоказания и вред грейпфрутовой диеты

Несмотря на ряд полезных здоровью свойств, следует соблюдать известную осторожность, придерживаясь диеты из грейпфрутов во время приема лекарственных препаратов.

К примеру, не стоит употреблять фрукт или пить грейпфрутовый сок во время медикаментозного снижения артериального давления. Это может блокировать фермент, расщепляющий действующее вещество, в результате чего действие лекарства окажется дольше, чем предусмотрено.

Диета из грейпфрута способна усилить действие некоторых препаратов, вызывая эффект передозировки. Может участиться сердцебиение, закружиться голова. Известен случай летального исхода, когда пациент принимал 2-3 стакана свежевыжатого грейпфрутового сока в день с одновременным приемом лекарства для снижения уровня холестерина. Пока печень расщепляла сок, действие лекарства продолжалось, его концентрация в крови нарастала. В конце концов отказали почки.

Поэтому запрещено придерживаться диеты на грейпфрутовом соке или грейпфруте во время приема ряда лекарств, в этом случае медицинские препараты начинают работать иначе. Грейпфрут оказывает влияние на действующие вещества:

  • антибиотиков (Эритромицин);
  • противогрибковых препаратов (Итраконазол);
  • средств против аритмии (Амиодарон);
  • антидепрессантов (Сертралин);
  • гормональных (Кортизол, Тестостерон);
  • антигистаминных (Фексофенадин) препаратов;
  • антидепрессантов;
  • транквилизаторов;
  • болеутоляющих;
  • диуретиков.

Страдающие заболеваниями, связанными с повышенной кислотностью желудочного сока, также могут получить вред. Диеты из грейпфрутов не стоит придерживаться:

  • в случае язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при гастрите с повышенной кислотностью;
  • в случае колита и холецистита;
  • при гепатите;
  • в случае нефрита в острой форме.

Полный перечень вреда грейпфрута при его одновременном употреблении с некоторыми лекарственными препаратами можно найти в Интернете.

Прежде чем включать фрукт в ежедневный рацион, особенно при наличии тех или иных заболеваний, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

  • Очень интересная диета для тех, кому можно кушать цитрусовые фрукты. Но мне с моим больным желудком не очень полезно.

    Я такую диету никогда не пробовала и не собираюсь этого делать. У меня просто есть наглядный пример того, что данная диета не только способствует снижению массы тела, но и приводит к тому, что может появится проблема с желудком.
    У меня так подруга стала жаловаться на неприятные ощущения, потому что сидела на этой диете постоянно, все хотела с 48 на 44 размер перескочить! Но все это, конечно, индивидуально.

    Есть примерное сбалансированное меню на 7 дней. Пользовалась и не раз, очень хорошо помогает, если жир накоплен не десятками лет. После семи дней входит в привычку пить сок вечером.

    www.silazdorovya.ru

    Грейпфрутовая диета

    Грейпфрутовая диета способствует быстрому похудению и одновременному насыщению организма полезными веществами. Поэтому она занимает лидирующее место в рейтинге средств для сжигания жира. В грейпфруте содержится ударное количество витаминов (С, В, бета кератин), микроэлементов и минералов. Но особенность цитрусового фрукта в том, что только в нем есть флавоноиды нарингины, благодаря которым понижается выработка инсулина, что приводит к быстрому расщеплению подкожного жира и остановке процесса его накапливания.

    Особенности грейпфрутовой диеты

    Грейпфрутовая диета, как и любая другая, основана на определенных правилах, которых нужно строго придерживаться. В противном случае на эффективность можете не рассчитывать. Итак, главные принципы:

    1. В период соблюдения диеты категорически запрещено употреблять в пищу сахар и его производные, соль, специи, различные соусы, копченые и жирные блюда.
    2. Суточная калорийность должна составлять 800 ккал.
    3. Рацион чаще всего рассчитан на 3-разовое питание.
    4. Последний прием пищи – не позже 7-ми вечера.
    5. Основа грейпфрутовой диеты – перед приемом пищи обязательно нужно съесть половину данного фрукта.
    6. Потребление жидкости – минимум 1,5 литра.
    7. Пить можно воду, чай без сахара и 1 чашку кофе. Предпочтение отдайте зеленым сортам чая, добавляйте лимон, а кофе пейте только зерновой (растворимый исключен).
    8. Лучшее время соблюдения диеты – зима и весна, когда в организме чувствуется нехватка витаминов.
    9. Продолжительность диеты может составлять от 3-х дней до месяца.
    10. Промежуток времени между принятием пищи – 3-6 часов, в зависимости от меню.

    При грейпфрутовой диете возможны приступы голода. Чтобы их избежать, пейте кефир, ешьте апельсины и яблоки. По этой же причине рекомендовано избегать чрезмерных физических нагрузок. Если возможно, соблюдайте диету во время отпуска.

    Полезные свойства грейпфрута

    Грейпфрут является гибридом 2-х фруктов – апельсина и помело, поэтому он включает в себя свойства обоих:

    • насыщение организма полезными веществами;
    • укрепление иммунной системы;
    • нормализация артериального давления;
    • сжигание жира;
    • укрепление стенок сосудов;
    • ускорение пищеварения;
    • улучшение состава крови;
    • ускорение метаболизма;
    • стабилизация функциональности печенки, почек и прочих внутренних органов;
    • понижение уровня глюкозы в крови;
    • выведение из организма лишней жидкости;
    • снижение уровня вредного холестерина;
    • предотвращение кровоточивости десен;
    • предупреждение накапливания жира.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Категорически запрещено употреблять в пищу при грейпфрутовой диете:

    • белые сорта хлеба и сладкая выпечка;
    • специи и приправы;
    • высококалорийные орехи и бобы;
    • алкогольные и газированные напитки;
    • любые сладости и соль;
    • консервация и консервы (допустима рыба в собственном соку);
    • мясо и рыба жирных сортов;
    • батат (сладкий картофель);
    • копчености.
    • хлеб из ржаной муки, черные сухарики;
    • овощи в пареном, отварном, тушеном, свежем и запеченном виде, кроме картофеля (картошку можно только запекать);
    • мёд в количестве чайной ложки в сутки;
    • чай и отвары из трав;
    • низкокалорийные фрукты и их соки;
    • грецкие орехи и изюм;
    • острый красный перец и постная ветчина;
    • кисломолочные продукты с пониженной жирностью;
    • оливковое растительное масло.

    Полезный совет! Довольно часто после грейпфрута возникает чувство изжоги. Избежать этого можно, если перед его потреблением выпить глоток оливкового масла.

    Плюсы и минусы

    Достоинства грейпфрутовой диеты:

    • самое низкое содержание калорий;
    • сбалансированность рациона;
    • разнообразность меню;
    • всестороннее действие;
    • быстрота эффекта и стойкость результата.
    • грейпфрут любят не все;
    • нельзя употреблять наряду с некоторыми группами медицинских препаратов, так как отмечается замедленная абсорбция лекарственных форм;
    • дороговизна цитруса.

    Если вы проходите медикаментозную терапию, обязательно проконсультируйтесь с лечащим доктором!

    Кому рекомендована грейпфрутовая диета

    Грейпфрутовая диета рекомендована в следующих случаях:

    1. Ожирение любой степени.
    2. Сахарный диабет.
    3. Атеросклероз.
    4. Ослабленный иммунитет.
    5. Для быстрого похудения.

    Противопоказания

    1. Беременность и лактация.
    2. Аллергическая реакция на яйца и цитрусы.
    3. Гастрит и язвы органов ЖКТ.
    4. Повышенная кислотность желудка.
    5. Печеночная недостаточность.
    6. Медикаментозная терапия.
    7. Некоторые хронические патологии.

    Как выходить из диеты

    Выдержать диету, это половина дела, важно еще и правильно выйти из нее. Потому что от этого зависит стойкость результата. Если, к примеру, вы сразу же после диеты накинетесь на сладкое, то и исчезнувшие килограммы вернутся быстро. Поэтому следуйте основным требованиям диетологов:

    1. Выход должен быть постепенным. То есть вводить жирную и сладкую пищу надо в небольших дозировках.
    2. Количество калорий в день после окончания диеты не должно превышать 1500-200 ккал.
    3. Старайтесь кушать небольшими порциями, так как ваш желудок уже привык к этому.
    4. Продолжайте пить больше жидкости.
    5. Обязательно раз в неделю устраивайте грейпфрутовый разгрузочный день.

    Результаты

    Ученые из Америки проводили специальный эксперимент. Они разделили 100 человек на 2 группы. Одна из них перед обедами употребляла половинку грейпфрута, а другая пила сок этого цитруса. В конечном результате все 100 человек утратили вес полтора кг за 7 дней. И это при том, что никто не придерживался диет. Они просто употребляли грейпфрут. Если же соблюдать правила диеты, то можно за неделю скинуть от 3-х до 4-х кг.

    Трехдневное меню грейпфрутовой диеты

    Всего за 3 дня такой диеты вам удастся избавиться от 2-х кг лишнего веса. Перед каждым приемом пищи обязательно съедайте 0,5 грейпфрута. Все дни нужно употреблять только такие блюда:

    1. На завтрак можно съесть 1 отварное куриное яйцо со 100 граммами темного хлеба. Выпить чашку черного чая или кофе. Соответственно, без добавления сахара. В крайнем случае, можно положить ложечку мёда.
    2. На обед снова отварите куриные яйца, но в количестве 2-х штук. Дополнить обед можно любым оранжевым фруктом.
    3. На ужин ешьте только яйца (1-2).

    Меню грейпфрутовой диеты на неделю

    Выдержать неделю такой диеты просто, потому, что она разнообразная и «вкусная». Не забывайте, перед каждым приемом пищи нужно есть грейпфрут. Меню:

    1. В понедельник на завтрак можно съесть по 100 грамм постной ветчины и обезжиренного сыра, выпить чай или кофе. В обед приготовьте 200 грамм салата из овощей и запеките куриное филе. Снова выпейте чай без сахара. На ужин отдайте предпочтение зеленому салату (не больше 200-от гр.) и парному нежирному мясу (максимум 100 гр.). Выпейте чашку чая.
    2. Вторник. На завтрак съешьте 2 отварных яичка и тост на основе зернового хлеба, запейте чаем или зерновым кофе. Обед – обезжиренный сыр (50гр.) или творог (150 гр.) на ужин – свекольно-морковный салат с оливковым маслом, запеченная рыба (пару кусочков).
    3. В среду запарьте овсяную кашу с орехами и сухофруктами, выпейте стакан обезжиренного молока или йогурта. На обед приготовьте 250 мл супа из овощей с зерновыми гренками. Ужин должен состоять из небольшого кусочка телятины, приготовленной на гриле, 2-х средних помидор, чая и салата «Айсберг».
    4. Четверг. На завтрак надо выпить стакан томатного сока (желательно свежего), съесть 1 отварное яйцо с ржаным тостом. В обед употребите 250 грамм салата, который приготовьте из морковки, сельдерея, куриного филе и острого перца. На ужин сделайте овощное рагу из капусты, кабачка, лука и морковки, выпейте чай.
    5. В пятницу на завтрак побалуйте себя салатом из фруктов и чаем (кофе). В обед запеките картофель и сделайте капустно-морковный салат. На ужин отварите небольшую порцию постной говядины или рыбы. Запейте овощным соком.
    6. Суббота. Повторите рацион вторника.
    7. В воскресенье питайтесь так, как в среду.

    Меню грейпфрутовой диеты на 2-4 недели

    Отзывы людей

    Виолетта Юрьева, Краснодар, 29 лет, изменение веса: с 68 кг до 59

    Мой рост составляет 1 м 60 см, поэтому вес в 68 кг считаю лишним. Да и выгляжу полновато. Пробовала много разных диет, но все время срывалась, а тут на глаза попалась грейпфрутовая диета. Так как я очень люблю цитрусовые, решила посидеть на ней. Но что особенно мне понравилось, это разнообразное меню. Я практически ни от чего не отказывалась. Да, тяжело было просидеть какое-то время без колбасы, но рацион действительно насыщенный. В общем, сначала я решила применить к себе 3-х дневную диету. Питалась строго по составленной схеме. Скажу сразу, что тяжеловато на ней сидеть, потому что приходилось есть в основном яйца и только грейпфрут, но я выдержала. Похудела на 2 см в талии и на 3 кг в весе. Примерно через 2 недели решилась на недельный рацион. Заранее закупила продукты, чтоб не было соблазнов купить что-то дополнительное, вкусненькое. Вы знаете, на мое удивление, выдержать неделю оказалось легко. Я даже сама поразилась. Блюда получались вкусные, по крайней мере есть без соли привыкаешь на 3 день. В итоге похудела еще на 6 кг. Теперь я вешу 59 и меня это устраивает!

    Ирина Герасимова, Тула. Начальный вес 64 кг, конечный 60

    Сидела 1 раз на трехдневной грейпфрутовой диете. Мне её порекомендовала коллега. Ей удалось похудеть в общей сложности за 5 месяцев на 12 кг. Впечатляет, да? Если честно, я скептически отнеслась и не поверила. Мне сильно худеть не нужно было, достаточно пару кило скинуть. Так вот ела я не три дня, а четыре только грейпфрут и отварные яйца. Я к диетам привыкшая, так что выдержала на легке. Взвешивалась в поликлинике (у меня там сестра работает). Через 4 дня почувствовала легкость в организме, вес снизился на 4 кг. Хотя, моя коллега говорила. Что она за 1 раз снижала не больше 20х кг. Видимо, как говорит моя сестра, у меня метаболизм запускается быстрей. В общем, я очень довольна результатом и теперь на будущее знаю, как быстро похудеть. Так что, рекомендую всем!

    Отзывы врачей

    Екатерина Сергеевна Ващенко, диетолог, Москва

    Как диетолог с опытом, довольно часто рекомендую своим пациентам грейпфрутовую диету. Дело в том, что данный цитрус содержит в себе целый комплекс витаминов, микроэлементов и минералов, которые, в первую очередь, направлены на ускорение обмена веществ, что важно при ожирении. Кроме прочего, грейпфрут обладает множеством и других полезных свойств. Главное, чтобы человек не входил в категорию людей с противопоказаниями. Обратите особое внимание на состояние органов ЖКТ. Если кислотность желудочного сока, хоть немного повышена, ни в коем случае не используйте грейпфрутовую диету. Лично я всех своих пациентов изначально направляю на обследование и только после этого определяю диету. В целом об этой диете могу сказать, что она действенна, а результат держится длительное время.

    Михаил Кошевой, Ростов, терапевт

    Любая диета должна быть сбалансированной. Это позволит впоследствии не допустить откладывания жиров. Внимательно изучал грейпфрутовую диету на неделю, 2 недели и месяц по просьбе знакомой. В принципе, можно сказать, что в период диеты человек получает все необходимые микроэлементы и витамины. Не нужно отказываться от нормальной пищи, благодаря чему после выхода не придется накидываться (как любят делать люди) на любимые блюда. Самое важное: на протяжении остальной жизни стараться употреблять правильные продукты. И лично я считаю, что нужно периодически устраивать разгрузочные грейпфрутовые дни.

    damskiydom.com

    Грейпфрутовая диета

    2 варианта грейпфрутовой диеты

    Грейпфрутовая диета не обязывает есть только лишь одноименный фрукт, но внести некоторые изменения в свой пищевой рацион все же придется, с целью снижения его энергетической ценности.

    Правила, которые предъявляет грейпфрутовая диета для похудения в своем классическом варианте.

    1. Обязательно употреблять овощи ежедневно (за исключением картофеля, так как он содержит в себе много крахмала).

    2. Откажитесь от любых приправ, в том числе и соли.

    3. Мясо употребляйте сваренное или приготовленное в духовке, только постное. Особенно рекомендовано мясо курицы. Рыба также не запрещается, в том числе и консервированная, но только в собственном соку, а не в растительном масле.

    4. Ужинать необходимо не менее, чем за 2-3 часа до ночного сна.

    5. Сахар не употребляйте.

    В таком варианте грейпфрутовая диета отзывы собрала многочисленные положительные. Вот так выглядит рацион питания на «неделю похудения».

    Завтрак. Сок грейпфрутовый (можно съесть небольшой фрукт в чистом виде). 50 граммов докторской, диетической колбасы или маложирной ветчины.

    Обед. Овощной салат или овощное рагу. Если вы худеете в теплое время года, пусть это будет низкокалорийный салат из огурцов с белокочанной капустой, например. Если зимой, и времени на готовку совсем нет — разогрейте в микроволновой печи или потушите замороженные овощи (продаются в любом супермаркете).

    На второе грейпфрут.

    Ужин. 150 граммов куриной грудки и овощной салат.

    Завтрак. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, 2 сваренных вкрутую куриных яйца. Можно выпить 200 граммов черного, зеленого чая или кофе.

    Обед. 1 грейпфрут и классический творог.

    Ужин. 200 граммов отварной рыбы (например, минтая) и овощной салат, посыпанный мелко нарезанной зеленью.

    Завтрак. 1 грейпфрут, либо стакан сока. Овсяная каша, сваренная на воде. В нее можно добавить немного изюма или орехов.

    Обед. Овощной суп пюре и 1 грейпфрут. Суп готовится следующим образом. Морковь, чечевица и другие овощи не содержащие крахмал нужно порезать на небольшие кусочки и потушить до готовности. Затем измельчить блендером и залить кипятком. На мясном бульоне в ходе диеты супы готовить нельзя.

    Ужин. Запеченная в духовке куриная грудка с помидорами.

    Завтрак. Стакан томатного сока (лучше свежевыжатого). 1 вареное куриное яйцо. Зеленый или черный чай с лимоном.

    Обед. Запеченные в духовке овощи и кусочек ветчины низкой жирности.

    Ужин. Рагу из кабачков с помидорами (тушеные овощи). Добавлять растительное масло нельзя.

    Завтрак. Фруктовый салат. Нарежьте кусочками грейпфрут (можно апельсин) и зеленое яблоко. Добавьте в салат маложирный кефир или йогурт.

    Обед. Салат из огурцов, помидоров и красного сладкого перца.

    Ужин. 1 порция постного мяса или рыбы. Стакан томатного сока.

    Завтрак. Овсяная каша с абрикосом или курагой. Стакан грейпфрутового сока.

    Обед. 200 граммов отварной куриной грудки. Небольшая порция капустного салата.

    Ужин. Овощное рагу с морской капустой.

    Завтрак. 1 яйцо, 1 грейпфрут, чай без сахара.

    Обед. Тушеная цветная капуста, кусок отварной телятины.

    Ужин. Тушеные кабачки с баклажанами.

    Вот такой режим питания на неделю. Как видите, совсем не похож на голодание. Однако, кисломолочных продуктов судя по меню почти нет, но вы можете употреблять маложирный кефир или ряженку в том случае, когда чувство голода возникло задолго до следующего приема пищи. Зато за эту неделю вы употребите немало белковых продуктов. Данный режим питания многие так и называют грейпфрутовая диета с яйцами и мясом. А грейпфрут поможет насытить организм витамином С.

    Только учтите, что результат будет пропорционален вашим усилиям. Так как диета не слишком низкокалорийная, в течение этой недели вы избавитесь не более, чем от 2-3 килограммов. Но и в этом есть плюс. Такого плана питание точно не нанесет вреда организму.

    В Интернете есть информация и о другой разновидности этого рациона питания — это так называемая экстремальная яично-грейпфрутовая диета для супер быстрого похудения. Но учтите, что такое питание несколько дней кряду не безопасно. Итак, меню.

    За день можно съедать только лишь 7 яичных белков и столько же грейпфрутов. Причем приемов пищи очень много: белки нужно чередовать с грейпфрутами. Периодичность приемов пищи — каждые 1-1,5 часа. Таким образом за одни сутки можно терять по 0,5-1 килограмму. Если самочувствие хорошее, рекомендован еще легкий комплекс физических упражнений.

    И первый, и второй вариант рассмотренных в этой статье диет противопоказан людям, страдающим гастритом.

    www.missfit.ru