0

Как правильно пить воду в течение дня

Как правильно пить воду

Вода — пожалуй , самый важный элемент нашего тела . В ней протекают все процессы нашей жизнедеятельности . При потере 11% воды человеку уже необходима профессиональная медицинская помощь , а при потере 20% наступает смерть . Так сколько же нужно пить воды , чтобы хорошо себя чувствовать ? И умеем ли мы правильно пить воду ? Ведь весь секрет в том, что влага должна усвоиться нашим организмом на клеточном уровне . А для этого необходимо выполнить несколько условий

Первое и очень важное. Существуют биологические параметры тканей,исходя из которых на каждый килограмм веса живой массы положено 30 мл воды. И это минимум, а лучше 30 — 40 мл. Если человек весит 70 кг, то ему в сутки необходимо выпивать 2 литра 100 мг жидкости. При этом 300 — 400мг — это чай, соки, компоты, а остальное — чистая вода. Конечно, этих параметров никто не соблюдает, а биологическая масса должна обслуживаться водой.

На что же наш организм тратит такое количество воды?Больше литра воды в день используют лёгкие-такое количество воды испаряется в процессе дыхания. Вода необходима для потоотделения и гидрации кожи, с поверхности которой она тоже испаряется. Какое-то количество требуется на смачивание фекальных масс, чтобы облегчить процесс их удаления из организма. В жарком климате и жаркую погоду для этих целей требуется воды больше.

Вода требуется для работы сердца, восстановления энергии, очищения кожи. Большое количество требуется для переваривания пищи. Часто вода помогает решит проблему с кислотностью желудка. Она выводит из организма шлаки и токсины. Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, употребляющих достаточное количество воды, на 45 % меньше, чем у людей, испытывающих её недостаток. Благодаря хорошей гидрации уменьшается риск рака молочной железы и мочевого пузыря.

Вода необходима и для работы мозга. Именно он распределяет воду по различным органам и системам. В случае её нехватки, он отдаёт её наиболее жизненно важным органам, в то время как другие остаются без неё. Как правило это мышцы и суставы. Продолжительное обезвоживание может привести к их серьёзным заболеваниям.

Особенно сильную потребность в воде наш организм испытывает по утрам — ведь в ночные часы из него уходит пол литра воды! Утром мы садимся завтракать, и влага нам просто необходима: для смачивания пищи слюной, для смазки пищевода, для желудочного сока, для защиты желудка от соляной кислоты. Но хуже всего без воды по утрам чувствует себя мозг. Из чашечки кофе, которую мы обычно выпиваем по утрам, организм не может получить необходимое ему количество воды. Поэтому утренний приём воды нам просто жизненно необходим.

Йоги рекомендуют выпивать от 10 до 15 стаканов воды в день. Сюда не входят супы и прочая скрытая жидкость. Ведь вода как химическое вещество образуется и из других компонентов при переваривании пищи. 100 гр. жиров, например, дают при окислении 107 гр. воды. Помните верблюда, способного неделями не пить? Он просто сжигает свой запасенный в «горбах» жир и экономно использует полученную воду. Но человеку необходима чистая вода, причём, выпитая исключительно натощак!

Отсюда правило второе, не менее важное.

Каждый человек должен утром выпивать натощак как минимум стакан воды ( меньше нельзя, или пол литра) чистой ,тёплой, желательно щелочной воды. Она сразу проходит в кишечник, орошает его и всасывается в прямой кишке, освобождая от вчерашних остатков. В организме сразу начинаются мощные процессы,подтверждение чему- почти мгновенное потоотделение от тёплой воды (выброс лишних органических кислот).

Для того, чтобы чистая вода правильно и с пользой усвоилась организмом, её нужно пить только на голодный желудок. Почему? Когда желудок пустой, в нем открыто проходное отверстие- сфинктр. Если человек съел хотя бы кусочек, отверстие закрылось и пока не закончится пищеварительный процесс, вода в кишечник и в обезвожен мозг не попадёт. Вода должна быть тёплой. Холодная вода, попавшая в желудок, нарушает энергетику организма, слишком горячую организм начинает охлаждать, а слишком холодную- греть. В результате происходят лишние энергетические потери.

Правила приёма воды в течении дня. Обязательными считаются приемы воды утром, сразу после пробуждения, вечером, перед сном — тоже натощак и в течение дня за полчаса до еды, примерно по стакану. А вот во время еды пить воду нельзя, только кислые напитки — соки или компоты. Ими же можно утолить жажду через некоторое время после приёма пищи. Выпитая во время еды и сразу после еды вода серьёзно нарушает процесс пищеварения, закисляет организм. Чистую же вода будет полезна только спустя 2,5 (если было съедено мясо, то спустя 3,5 — 4 часа). При этом важно помнить, что наш желудок рассчитан исключительно на 350 гр. еды или жидкости — вcё съеденное сверх этого нарушает микроциркуляцию поджелудочной железы!

Если в своих привычках изменить хотя бы только один параметр: прекратить пить во время еды и сразу после неё — постепенно начнётся оздоровительный процесс. Начните пить по утрам тёплую воду и уже через 3-4 дня почувствует улучшение. Это правило особенно касается гипертоников, астматиков, людей, страдающих ишемической болезнью сердца. Им после еды пить категорически запрещено!

Есть ситуации, при которых следует пить больше, чем положено, не дожидаясь наступления жажды. Вот когда наш организм испытывает наибольшую потребность в воде:

ñ во время физических нагрузок;

ñ в жаркую погоду и в бане;

ñ при авиаперелётах (в салоне самолёта очень сухой воздух);

ñ при простуде и всех заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой;

ñ во время приёма медикаментов (многие из них приводят к обезвоживанию);

ñ при курении и употреблении кофеиносодержащих напитков (кофе, чай) и спиртных напитков.

Про тех, кто мало пьет, йоги говорят: «высохший человек». Но бездумно выпитые литры тоже не приносят ни здоровья, ни молодости. Хотите сбросить десяток лет, избавиться от лишних килограммов и болезней – пейте правильно .Тогда стакан обычной воды, выпитой вовремя подарит прекрасный внешний вид и отменное здоровье.

Как работают Ваши чакры?

Узнать ВСЁ о своей ауре и о своей биоэнергетике — заказать Диагностику Ауры.

Задать свои вопросы Вы можете по адресу: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Узнать какие практические тренинги и вебинары пройдут в ближайшее время, и записаться на них можно здесь: анонсы мероприятий.

Для ищущих и действительно серьезно интересующихся биоэнергетикой мы создали специальную бесплатную рассылку — «Биоэнергетика +». Это реальные обучающие материалы по Биоэнергетике, Целительству и Практической Магии. Это, по сути, тайные и уникальные знания. Они эксклюзивны и более нигде не публикуются…. Подписаться на рассылку: «Биоэнергетика +»

Приобрести магические и энерго – информационные продукты можно здесь: МАГАЗИН

7chakr.ru

Как правильно пить воду

Вода жизненно необходима, ее доля в человеческом организме – приблизительно 70% от массы тела. Правильное употребление воды, ее поступление в необходимом количестве замедляет процессы старения, нормализует давление, помогает похудеть.

Формула воды проста и знакома со школы. В природе жидкость обогащена различными веществами.

Например, при высоком количестве известняка ее называют жесткой, с низким – мягкой.

Если почва богата магнием , вода и фрукты приобретают способность предотвращать развитие злокачественных образований, оказывают благотворное влияние на нервную, мышечную, эндокринную, сосудистую системы организма.

В человеческом организме примерно половина жидкости сосредоточена в мышцах, 16% в печени, 13% в костной ткани, 5% в крови.

Почему нужно пить воду

Вода – универсальный растворитель всех видов пищи, необходима для метаболизма, усвоения и транспортировки полезных веществ, доставки отходов в печень и почки.

При нехватке в организме влаги отходы скапливаются в клетках и сосудах. Без поступления достаточного количества воды пищеварительная система всасывает вредные вещества, что становиться причинной сужения сосудов и повышенного давления.

Питье воды в достаточном количестве разжижает кровь, не позволяет образовываться отложениям на стенках сосудов.

Если правильно и в достаточном количестве пить воду, удается предупредить или облегчить состояние при остеопорозе, депрессии, нарушении сна, нормализовать работу кроветворных систем, устранить и предупредить запор, справиться с избыточным весом, поддержать внимание и память.

При недостаточном употреблении воды останавливается производство половых гормонов, что является одной из причин импотенции и угасания полового влечения. Поступление достаточного количества влаги защищает ДНК клеток от повреждений, снижает вероятность образования аномалий.

В случае нехватки организму не удается выработать достаточное количество желудочного сока, отчего пища не до конца переваривается, задерживается в кишечнике. Возрастает нагрузка на почки, поскольку в небольшом количестве влаги приходится растворить и вывести максимум отходов.

Нехватка влаги вызывает галлюцинации, нарушает адекватное восприятие действительности. Повышается артериальное давление, нарушается работа сердца. Становятся менее эластичными связки, их проще травмировать.

Обезвоживание на 20% может стать причиной смерти.

Некоторые исследователи убеждены, что недостаточное, неправильное питье воды наносит такой же вред, как курение.

  • закружилась или заболела голова;
  • прилив крови к лицу, отеки под глазами;
  • усталость, подавленность, вялость;
  • беспокойство, раздражительность;
  • заболевания зрения, ушей, носоглотки;
  • запор;
  • отек ног, судороги икроножных мышц, жжение в стопах и пальцах ног;

Достаточное поступление жидкости повышает общую работоспособность, улучшает внимание, помогает справиться со стрессом, тревогой, депрессией, нормализует сон.

С возрастом многие замечают, что пить воды хочется меньше. В действительности потребность организма остается прежней, но притупляется чувство жажды. В результате клетки обезвоживаются, хуже выполняют функции. Хроническая нехватка жидкости приводит к гипертонии, отложению солей.

Правильное и достаточное поступление воды сохраняет кожу гладкой, без морщин, помогает отличать жажду от голода, что особенно важно для контроля и снижения массы тела.

Необходимо пить воду, чтобы организм мог выводить жир через пот, поддерживать правильный обмен веществ, сохранять массу тела.

Когда правильно пить воду

Даже без интенсивной физической нагрузки организм в течение суток теряет массу влаги. Она расходуется при дыхании, ходьбе, с потом и выделениями.

Через легкие выводится до 0,6л в сутки влаги, примерно столько же уходит с потом через поры кожи, до полутора литров – с мочой, до 1,1л – с каловыми массами.

Организм часто обезвожен, но жажда не ощущается. Поэтому сторонники здорового образа жизни рекомендуют принимать по стакану воды между приемами пищи, постепенно доведя количество до восьми стаканов в день.

Правильно пить воду после сна, поскольку за ночь организм обезвоживается, кровь становится вязкой.

Если влаги достаточно, цвет мочи почти бесцветный. При обезвоживании она становится темно-желтой.

Таким образом, правильно пить воду:

  • после пробуждения (действует одновременно как слабительное);
  • за полчаса до еды;
  • через 2,5-3 часа после еды;
  • за 45 минут перед тренировкой, чтобы создать запас воды для потоотделения.

Сколько пить воды

Для оптимального водообмена и поддержания массы тела необходимо употреблять столько жидкости, сколько выделилось из организма.

Поскольку в течение суток в среднем организм теряет 2,5-3,5л жидкости, столько же требуется для ее восполнения. Разумеется, данная норма индивидуальна.

Некоторые считают правильным пить воду из расчета 14г на каждые 450 г веса.

Российский целитель Борбата рекомендует в сутки выпивать количество воды, равное 4% от массы тела . Примерно один процент приходится на пищу, остальные три – на чай, компот, квас, сок. И до 1,6л чистой воды (восемь стаканов).

Рекомендуемое количество выпивать в течение дня по глотку через 15–20 минут. Данный способ особенно подходит тем, кто предрасположен к заболеваниям сердца или почек.

Как пить воду, чтобы снизить артериальное давление:

  • 1ч.л. чистой воды каждые 5 минут в течение получаса.

Не следует резко увеличивать потребление жидкости. Достаточно начать с половинной нормы и через 5 дней увеличивать прием на 1 стакан. Отечность лица и ног сигнализируют о сильной засоренности мелких кровеносных сосудов. Стоит перестать увеличивать потребление жидкости, пока сосуды не очистятся.

На Тибете средством общего исцеления считают чистую кипяченую воду. Литр кипятят, пока не останется стакан – кипячение разрушает всю негативную информацию. Чтобы зарядить жидкость положительной информацией, произносят пожелание здоровья, долголетия себе, близким.

Прием воды в течение дня оздоравливает организм. Приведенные выше рекомендации подтверждают многолетние исследования: оказывается, даже если пить только 5 из 8 рекомендуемых стаканов воды в день, то на 50% снижается риск сердечного приступа, чем при традиционном питьевом режиме и употреблении чая, сока, молока, кофе.

Какую пить воду

Чистая негазированная вода жизненно необходима организму, как и кислород. Чай, кофе, сок, квас, другие напитки не могут ее заменить.

Наоборот, употребление различных напитков увеличивает потерю влаги, поскольку организм после их переработки и усвоения принимается удалять образовавшиеся отходы. В свою очередь, это требует дополнительной влаги.

Кроме того, перечисленные выше напитки являются мочегонными (диуретиками), поэтому усугубляют обезвоживание.

Как правильно готовить воду для питья

Слив . Питьевую воду запасти вечером, когда максимальный водоразбор, наполнив доверху стеклянную или эмалированную посуду. Вода должна быть прозрачной и не иметь запаха.

Отстаивание . Утром осторожно поместить гибкий шланг на дно посуды, самотеком слить нижнюю треть жидкости, в которой максимум вредных веществ (например, примесей тяжелых металлов). Если за ночь на дне образовался осадок, после слива профильтровать жидкость через марлю в другую стеклянную или эмалированную посуду.

Кипячение . Использовать эмалированную посуду, не накрывать ее крышкой, чтобы выходил пар. Высокая температура уничтожает микроорганизмы, с паром уходят остатки хлорорганики. Кипятить не менее 5-7 минут.

Хранение . После кипячения закрыть посуду крышкой, чтобы не проникли бактерии из воздуха. Дать остыть, разлить в стеклянную посуду, закрыть крышкой, хранить в холодильнике.

Правильно ли пить дистиллированную воду?

Поль Брегг рекомендовал употреблять каждый день до 1л сока из фруктов или овощей. Воду пить дистиллированную, хотя поздние исследования поставили под сомнение данную рекомендацию.

Оказывается, если длительно пить кипяченную или дистиллированную воду, снижается иммунитет. И наоборот, организм становится более устойчивым к различным заболеваниям, если получает в достаточном количестве талую воду .

Сторонники здорового питания рекомендуют, чтобы до 70% ежедневного рациона составляли продукты, содержащие влагу: свежие овощи и фрукты. Остальные 30% – крахмалы, протеины, жиры.

В большинстве развитых стран ситуация с точностью до наоборот: много крахмала и протеинов, но мало овощей и фруктов. Как следствие, часты сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные образования.

Питье талой воды

Замечено, что вблизи ледников растительность пышнее, горные озера и родники обладают целебными свойствами. В поле, где задержаны талые воды, урожай выше.

Замораживание изменяет электропроводность, повышает плотность, вязкость, прочность связей между молекулами. По физическому состоянию талая влага максимально соответствует жидкости внутри клеток, оказывает омолаживающее действие, ее полезно не только пить, но и использовать для умывания.

Питье талой воды повышает физическую активность, нормализует обмен веществ, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистых систем, снижает холестерин, ускоряет обновление крови, при длительном употреблении помогает справиться с хроническими заболеваниями.

Уменьшаются боли сердца, некоторые утверждают о рассасывании тромбов. Прекращаются геморроидальные кровотечения и боли, улучшается кровообращение нижних конечностей, состояние при варикозном расширении вен.

Питье талой воды также считается эффективным средством при борьбе с избыточным весом.

Способы приготовления талой воды

Способ 1 . Наполнить из-под крана стеклянную банку, поставить ее в морозилку на картонку. Когда примерно половина банки замерзнет, вынуть лед, оставшуюся жидкость, содержащую вредные примеси, вылить в раковину. Лед разморозить при комнатной температуре (не нагревать).

Способ 2 . Поставить в морозилку эмалированную кастрюлю с фильтрованной или водопроводной водой. Через 4-5 часов разбить корку льда, перелить жидкость в другую кастрюлю. Лед выбросить, поскольку он состоит из тяжелой воды, которая замерзает при +3,8С. Кастрюлю снова поместить в морозилку, дождаться промерзания на 2/3, остаток влаги вылить в раковину. Дать льду растаять при комнатной температуре, пить воду для оздоровления.

Способ 3 . Вскипятить воду до +94-96С, чтобы начали появляться мелкие пузырьки, но не начали образовываться крупные. Затем быстро охладить емкость, для чего поместить ее в холодную ванну или в снег.

Пить из расчета 4-6мл на 1кг веса (2-3 стакана в день). Заметный эффект наблюдается при приеме одного стакана утром натощак, выпить весь стакан за один присест. Первых результатов лечения приходится ждать три и больше месяцев.

Пить талую воду правильно холодной, температурой не выше +10С, еще лучше при 0С, с маленькими льдинками. На ночь можно поместить стакан со льдом возле рамы, чтобы утром выпить натощак.

Как пить воду, чтобы похудеть

Избыточный вес связан с обезвоживанием. Питье воды снижает массу тела, поскольку организм избавляется от отечной жидкости.

Но вместо того, чтобы попить, многие принимаются есть. Еда откладывается в виде жира. В результате приходится искать различные способы, чтобы похудеть.

Правильный прием питьевой воды помогает смягчить последствия неправильного питания, не допустить нарушения обмена веществ. В конечном итоге удается справиться с избыточным весом.

  • Спасибо автору за статью, все изложено понятно и доступно для обычного человека — простым языком.
    Я всегда знал о важности правильного питьевого режима и употребления воды!

    Спасибо за статью. Она полезна и познавательна.

    Я, например, пью стакан сырой воды утром после завтрака. Столько же после обеда и никаких проблем!

    www.silazdorovya.ru

    Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть?

    Каждый школьник знает, что человеческий организм на 70 % состоит из воды. Когда тело теряет 11% воды, то без профессиональной медицинской помощи не обойтись, а если цифра достигнет 20%, то летальный исход неизбежен. Но мало кто знает, чем опасен скрытый хронический недостаток воды. По утверждению многих врачей, организм современного человека сильно обезвожен. Здоровые инстинкты игнорируются, тело разучилось распознавать жажду. Нас приучили пить чай, соки, газировку, есть супы и прочие жидкие продукты. Между тем, только чистая вода полностью удовлетворяет потребность организма во влаге. Чтобы понять, как правильно пить воду в течение дня, давайте разберемся, зачем вообще это нужно.

    Почему важно пить воду

    Вода – универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма. Вот ее важнейшие функции.

    • Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
    • Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
    • Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

    Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Любая диета и даже самый строгий пост предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

    Какую воду пить?

    Сразу уточним: любое добавление к воде превращает воду в напиток. Даже простой лимонный сок. Есть напитки, усиливающие обезвоживание организма: чай, кофе, пиво. Все они обладают мочегонным эффектом, поэтому жажду ими утолить невозможно. Соки содержат питательные вещества, требующие переработки и выведения продуктов обмена – на это расходуется вода. То же самое можно сказать о супах и другой жидкой пище. А сладкая газированная вода – это вообще преступление против организма! Так как правильно пить воду в течение дня и какой она должна быть? Тут мнения расходятся.

    • Отстоявшаяся вода из под крана пригодна к употреблению только в том случае, если она изначально была хорошего качества: с низким содержанием железа, солей кальция, прочих загрязнителей. При отстаивании в течение нескольких часов из воды уходят хлор и аммиак.

    • Кипяченая вода. При кипячении осаждаются многие ненужные минеральные соли, удаляется хлор. Некоторые утверждают, что кипяченая вода – «мертвая», поэтому не рекомендуют ее пить.
    • Фильтрация. Хороший способ для тех, кому трудно доставать чистую воду. Нужно только иметь в виду, что для разных химических загрязнителей должны использоваться разные адсорбенты.
    • Структурированная вода – растаявшая. Ее еще называют «живой» водой. Учеными доказано, что она обладает особой структурой, полезной для нашего организма. Самая чистая вода – та, что замерзает первой. Долгожители гор обязаны своим здоровьем в том числе и структурированной воде с ледников.
    • Минеральная. Не рекомендуется употреблять ее для утоления жажды. Такая вода содержит много солей и назначается врачом для лечения определенных заболеваний.
    • Хорошо пить воду из естественного источника (родник, колодец). Такая вода свободна от примесей железа и несет положительный энергетический потенциал. Разумеется, источник должен быть проверенным и качественным.
    • Дистиллированную воду долго пить не рекомендуется — ее рН около 6, тогда как в организме он составляет около 7,2.
    • Бутилированная вода – оптимальный вариант для жителей мегаполиса, которым лень возиться с замораживанием или фильтрованием.

    Все мнения сходятся в одном — вода должна быть чистой, с низким содержанием щелочей и других примесей, рН — близким к нейтральному.

    Горячая или холодная?

    А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Можно употреблять ее любой температуры, но следует знать, что теплая вода будет быстрее усваиваться, горячая – стимулировать выделение желудочных и кишечных соков и вытягивать на себя шлаки.

    Сколько воды надо организму?

    Средняя норма для взрослого человека составляет 2 литра в сутки. Также можно рассчитать ее от массы тела: 30 мл на один килограмм. Потребность в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, неправильном питании, отравлении, лихорадке, повышении температуры воздуха. В жаркое время тело расходует много воды на охлаждение кожи — человек интенсивно потеет. Поэтому летом норма увеличивается до 3 литров.

    Как определить, насколько обезвожен организм? Отличный индикатор — цвет мочи. В норме она почти бесцветная или слабо-желтая. При средней степени обезвоживания — желтая, а при тяжелой — оранжевая. Постоянным спутником обезвоживания являются хронические запоры.

    Стакан или более?

    Как правильно пить воду в течение дня — глотками или залпом? Ориентируются на объем желудка. Диетологи не рекомендуют выпивать или съедать за один прием больше 350 мл в целом. За один раз нужно выпивать один стакан воды, делать это не спеша, небольшими глотками. При ожирении, депрессии, раковых заболеваниях рекомендовано повысить разовую порцию до 2 стаканов. Пить медленно, часть воды за это время проходит в кишечник.

    Когда и как часто

    Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 — 2,5 часа – обязательно. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 — 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь.

    Нельзя пить воду во время еды и сразу после нее. Так вы помешаете пищеварению, разбавите желудочный сок и увеличите объем содержимого в желудке. Это вредно для здоровья, ведь для правильной работы требуется заполнение желудка максимум на 2/3 объема.

    Почему рекомендуется пить воду на голодный желудок? В этом случае вода быстро проходит в кишечник и усваивается. К тому моменту, как вы приступили к трапезе, она уже выделится в составе пищеварительных соков.

    Вода и похудение

    Многие диеты содержат рекомендации относительно того, как правильно пить воду в течение дня. Малышева рекомендует следующую схему:

    • За 15 минут до еды перед каждым приемом пищи холодная простая вода — 1 стакан.
    • Всего пять приемов пищи – 5 стаканов.
    • Обязательно стакан утром натощак.
    • Всего за день необходимо выпить 2 литра.

    Елена Малышева разработала свою диету, основываясь на собственном опыте. Она похудела на 23 кг и придерживается следующего мнения: важнее то, что и сколько вы пьете, чем то, что вы едите.

    Как правильно пить воду в течение дня по Малышевой, мы узнали. А для чего нужна вода при похудении?

    • Ложное чувство голода. Оказывается, часто человек путает жажду и голод. Достаточно выпить стакан воды, чтобы понять это.
    • Вода необходима организму для расщепления жиров.

    Вода и болезни: что говорят врачи

    Гастроэнтерологи утверждают, что прием воды за полчаса перед едой позволяет организму усвоить воду и выделить ее с пищеварительными соками. Тем, кто придерживается этого простого правила, легко избежать изжоги, вздутия, гастрита, язвы, грыжи пищеводного отверстия, диафрагмы, рака кишечника и ожирения.

    Проведенные исследования показали, что у таких людей риск заболеть раком пищеварительных органов снижается на 45%. Меньше вероятность заболеть циститом, раком мочевого пузыря (у тех, кто регулярно пьет воду, менее концентрированная моча), раком молочной железы. При нехватке воды жидкость распределяется в первую очередь жизненно важным органам, а мышцы и суставы обделяются — отсюда проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

    Гипертоникам, астматикам, людям, страдающим ишемией сердца, врачи категорически запрещают пить воду сразу после еды.

    Теперь вы знаете о том, как важно утолять жажду и как правильно пить воду в течение дня. Высказывание врача, доктора медицины Фирейдона Батмангхелиджа только подтверждает все вышесказанное: «Вода – это самое дешевое лекарство для обезвоженного организма». Иранский врач, доктор медицины Ф. Батмангхелидж несколько лет провел в тюрьме. Там он лечил заключенных, а поскольку лекарств практически не было, случайно открыл целебные свойства воды. В 1982 году его статья была опубликована в иранском медицинском журнале, а в 1983 – в научном разделе «Нью-Йорк Таймс». С тех пор написано немало научных трудов, сделан не один десяток открытий и основан целый институт, задачей которого является глубокое изучение данной темы. С начала 1990-х годов доктор Батмангхелидж начал широкую кампанию за просвещение общественности в области хронического обезвоживания организма. Именно оно, по мнению врача, является причиной диспепсии, ревматоидно-артритных и головных болей, стресса и депрессии, гипертонии, повышенного содержания холестерина в крови, избыточного веса, астмы и аллергии. Возможно, механизм обезвоживания лежит в основе развития инсулиннезависимого сахарного диабета. В своих книгах врач также советует, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

    Помимо утоления жажды, доктор Батмангхелидж рекомендует поддерживать электролитный баланс, следя за потреблением поваренной соли и калия. На 10 стаканов воды необходимо употреблять по полчайной ложки соли в день (3 г). Если к вечеру отекают ноги – количество соли уменьшить, воды — увеличить. Также важно иметь полноценное витаминное и минеральное питание. Почки при такой нагрузке должны быть здоровыми.

    Когда нельзя пить воду?

    Своевременно утоляя жажду, прислушиваясь к своему организму, невозможно навредить здоровью употреблением воды. С осторожностью увеличивать выпиваемые литры нужно при беременности, отеках и проблемах с почками.

    Тем, кто хочет знать, как правильно пить воду в течение дня для похудения, также нужно иметь в виду, что большинство отеков – от обезвоживания. Зачастую они могут быть вызваны тем, что организм удерживает воду для того, чтобы разбавить соль. В любых проблемных случаях прежде всего ограничивают потребление солей натрия и регулируют потребление калия, при этом продолжая пить воду. Также следует знать, что вода — это самое эффективное и натуральное мочегонное средство.

    Некоторым людям трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета. Научитесь слушать свое чувство жажды, удовлетворяйте эту потребность незамедлительно – и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.

    fb.ru

    Как правильно пить воду, чтобы похудеть: какую, в каком виде и зачем. Как правильно пить воду в течение дня при похудении

    Многих девушек, которые готовят свою фигуру к пляжному сезону, волнует вопрос: можно ли быстро и эффективно сбросить лишний вес на жидкости и как правильно пить воду, чтобы похудеть.

    В этом вопросе диетологи разделились на два лагеря: одни относятся скептически, другие — утверждают, что можно.

    Главное, соблюдать объемы и частоту выпиваемой жидкости, а также следить за ее качеством.

    Как правильно пить воду чтобы похудеть: кому и сколько надо пить

    Похудение на воде еще называют «диетой для ленивых». Этот способ сбросить лишний вес является отличным вариантом для тех, у кого не хватает силы воли жестко ограничивать себя в еде. Важно понимать, что сначала контроль потребления жидкости становится диетой, а потом становится образом жизни. Привычка много пить благоприятно сказывается на состоянии организма. Главное, что ЖКТ работает как часы, а это значит, что все остальные процессы проходят в нужном режиме. Результат становится на лицо: кожа подтянутая и эластичная, имеет здоровый цвет, отсутствуют проблемы в виде угревой сыпи.

    Как правильно рассчитать объем воды, который нужно выпивать? Существует схема расчета суточной нормы для похудения: 1 литр на каждые 30 кг веса. То есть, при весе 60 кг необходимо выпить за день 2 литра.

    Однако, как поступить, если вес слишком большой? Предположим, 100 кг. Получается, что за сутки необходимо выпить не менее 4 л. Довольно большое количество, которое осилить может далеко не каждый. Кроме того, такой большой объем жидкости не только не принесет пользы, а, наоборот, навредит организму. Согласно исследованиям, суточный объем жидкости свыше 4,5 л ведет к вымыванию минеральных веществ. Это дает сбои в работе почек и сердца, а также ведет к развитию остеопороза (хрупкости костей).

    В этом случае можно использовать другую схему, согласно которой количество воды зависит от съеденных за день калорий.

    Допустим, в день съедается 1200 калорий. Значит, необходимо выпить 1200 мл воды плюс еще пол-литра сверху.

    Вышеперечисленные объемы воды — это усредненные значения. На практике может оказаться все совсем по-другому. Например, диабетикам и тем, кто имеет проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, нельзя потреблять столько жидкости. Поэтому им нужно будет подстраиваться под требования своего организма с учетом имеющихся заболеваний.

    Многих волнует вопрос: зачем нужно пить столько воды? Для того чтобы ответить на него, нужно знать, что жидкость дает организму:

    ● выводит переработанные белки, жиры и углеводы;

    ● участвует в биохимическом процессе (переработке поступающих жиров);

    ● восстанавливает эластичность кожи;

    ● ускоряет обмен веществ (что особенно важно при сбросе веса);

    ● насыщает клетки, что помогает эффективно расщеплять жиры.

    Для того чтобы оценить всю пользу воды, достаточно представить следующую ситуацию: ежедневно вы убираете мусор дома, но не выбрасываете его, а складываете по углам. Что в итоге получится? Вот то же самое происходит и с недостатком воды. Если пить достаточное количество, то весь «мусор», скапливающийся в организме за день, будет вымываться жидкостью.

    Как правильно пить воду в течение дня: в каком виде и как часто

    Для похудения и улучшения общего состояния организма стоит отказаться от газированной воды. В ней содержится углекислота, которая разрушает зубную эмаль и вызывает повышенное газообразование в ЖКТ.

    Для того чтобы узнать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, нужно обратиться к рекомендациям диетологов. В первую очередь нужно знать о том, какую жидкость можно пить. Сразу стоит оговориться, что чай, кофе и соки (особенно магазинные) должны быть в минимальном количестве. Они ни в коем случае не должны заменять воду в суточном объеме.

    В течение дня необходимо пить ту воду, к которой привык организм. Однако, ее качество должно быть на хорошем уровне, так как от этого зависит общее самочувствие организма. Это одно из правил водной диеты.

    Среди диетологов есть такое понятие, как «пустая вода». Эта жидкость, практически лишенная электролитов. Тем, кто худеет, она не принесет совершенно никакой пользы.

    Для того чтобы найти хорошую воду, возможно, придется перебрать несколько фирм. При выборе нужно обращать внимание на этикетку. Желательно выбирать столовую воду, имеющую хороший состав из минеральных веществ. Полагаться на свои вкусовые ощущения тоже необходимо: жидкость не должна иметь каких-либо запахов и примесей.

    Кстати, не рекомендуется для восполнения суточной нормы жидкости пить лечебную воду. Многие так делают, считая, что убивают сразу двух зайцев: худеют и улучшают состояние здоровья. Однако, лечебная вода оказывает на организм большую нагрузку и может стать причиной дополнительных проблем со здоровьем.

    Также следует помнить, что пить воду нужно только из стеклянной посуды. Пластиковые бутылки не лучшим образом влияют на состав жидкости из-за соединения бисфенол А. Стоит бутылке слегка нагреться, как бисфенол сразу же попадает в состав жидкости. Это чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с репродуктивными органами.

    Для того чтобы худеть с помощью воды, необходимо знать правила ее потребления. Существуют общие положения, которые обязательно стоит соблюдать, чтобы достичь желаемого эффекта:

    1. Каждое утро сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды. Это задаст правильный ритм обмену веществ на ближайшие сутки, плюс поможет от возможных запоров.

    2. Вместо перекусов между основными приемами пищи, нужно выпивать стакан воды. Иногда требование организма насыщением влагой, мы ошибочно воспринимаем как сигнал голода. Так происходит потому, что в головном мозге центры жажды и голода расположены недалеко друг от друга. Отличить голод от жажды очень просто: вовремя, когда захотелось есть, нужно выпить несколько глотков воды. Если через 10 минут есть перехотелось, значит, организм требовал утоления жажды.

    3. Пить воду нужно за полчаса до приема пищи. Потребление воды перед едой ведет к нарушению пищеварения. Поступающая в желудок жидкость вымывает желудочный сок и ферменты. Пища плохо переваривается и «застревает» в желудке до следующей выработки необходимого количества сока.

    4. Запрещено пить во время еды и в течение часа после. Это приводит к тому, что поступающие жиры откладываются в организме.

    5. Диета считается бесполезной, если нет физических нагрузок. Во время выполнения упражнений нужно обязательно пить чистую негазированную воду. Спорт повышает температуру тела, заставляет потеть, что ускоряет обменные процессы. Вода в этом случае поможет быстрее вывести токсины. Если ее не пить вовремя даже обычной зарядки, это может привести к нарушению метаболизма и снизить работоспособность.

    6. Необходимый дневной объем воды нужно выпивать до 18:00. После этого времени пить нужно в крайних случаях, если этого требует организм. Такой режим позволит избежать утренних отеков и ночных походов в туалет.

    Немаловажную роль в похудении играет и то, каким образом пьется вода. Ошибочно полагать, что чем больше воды будет выпито за один прием, тем лучше для насыщения организма и утоления жажды. На самом деле, чем длительней будет процесс выпивания того же стакана, тем лучше.

    Пить воду нужно маленькими глотками. Для собственного контроля можно пить через трубочку.

    Как правильно пить воду, чтобы похудеть: достигаем максимального эффекта

    Максимальный эффект от водной диеты можно достичь, зная, как правильно пить воду в течение дня. В среднем каждый человек на диете выпивает не меньше 2 литров. Для тех, кто только начал, довольно сложно пить столько жидкости. Приучить себя к такому режиму можно, следуя схеме:

    ● первый стакан — теплая вода сразу после пробуждения;

    ● следующие несколько стаканов — замена привычным перекусам (на это уйдет примерно литр);

    ● около пол-литра выпивается во время физических упражнений;

    ● оставшееся количество воды выпивается вместо привычного чая/кофе/соков.

    Новичкам водной диеты не рекомендуется сразу пить по 2 литра в день. Это может негативно сказаться на работе мочеполовой системы. Для того чтобы организм привык, можно начать с одного литра, постепенно увеличивая объем. Уже через несколько дней, выпивать 2 литра будет не так сложно, как могло показаться сначала.

    Мало знать, как правильно пить воду в течение дня, нужно еще правильно подбирать температуру. Больший эффект от водной диеты получится, если пить жидкость комнатной температуры. Холодная вода не всасывается в желудочно-кишечный тракт, а, значит, не будет выводить из организма токсины. Более того, стакан холодной воды после еды сокращает время нахождения пищи в желудке. Непереваренная она проходит в кишечник и спустя короткое время после приема пищи, снова ощущается чувство голода.

    Получается, что ежедневные 2 литра просто будут «пролетать» мимо. Более того, научно доказано, что холодная вода вызывает чувство голода, что непозволительно во время диеты. Теплая же, наоборот, притупляет его. Она успокаивает желудок и высасывает со стенок ЖКТ вредные вещества.

    Для того чтобы от водной диеты был максимальный эффект, нужно строго следить за количеством выпитого за день. Для этого можно завести дневник водного баланса или скачать мобильное приложение, которое, к тому же, будет напоминать о том, что нужно выпить очередной стакан.

    Девушки, весна в самом разгаре, а совсем скоро наступит и лето. Пора показывать окружающим свои стройные и подтянутые тела. Для избавления от лишнего веса больше не нужно изнурять себя жесткими диетами и голоданием. Достаточно знать, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Живительная влага не только обновит организм, но и поможет скинуть лишние килограммы.

    zhenskoe-mnenie.ru

    Как правильно пить воду в течении дня

    Вода должна присутствовать в ежедневном рационе каждого человека. Достаточное употребление жидкости необходимо для полноценной работы важных систем и внутренних органов. Некоторым девушкам вода помогает похудеть, поскольку активизирует метаболические процессы. По этим и многим другим причинам важно правильно составить питьевой режим в течение дня. Рассмотрим, как именно это организовать.

    Важность воды для организма человека

    1. Не все люди могут правильно интерпретировать сигналы, которые им посылает тело и организм в частности. При первых признаках обезвоживания начинается упадок сил и настроения, выходят из строя важные системы.
    2. Первое, что делает человек, начинает потреблять разнообразные средства для заглушки симптомов. Хотя на самом деле правильнее будет нормализовать режим питья, через некоторое время состояние нормализуется.
    3. Воду нельзя заменить травяными чаями, натуральными соками или другими напитками. Вода — это жизненно необходимая жидкость. Всего 1 стакан при плохом самочувствии исправит ситуацию.
    4. Как правило, при обезвоживании появляется апатия, сонливость, вялость. Наряду с этим развивается раздражительность, головные боли и мигрени, хроническая усталость.

    Важно!
    Чем чревата нехватка воды в организме? Если вы не будете выпивать достаточно воды, обезвоживание даст о себе знать. Первыми признаками служит сухость во рту, сильная жажда, при которой невозможно напиться. Далее внезапно появляется приступ усталости, сохнут губы, начинается головная боль.

    Как правильно пить воду

    Рассчитать количество необходимой именно вам жидкости можно способами, описанными выше. Однако стоит учитывать и сезонность, в тёплое время года человеку требуется больше воды. Существует несколько правил по питьевому режиму, которых нужно придерживаться.

    1. Выбирайте бутилированную воду без добавления примесей или газов. В сутки потребляйте от 7 до 13 стаканов жидкости.
    2. Начинайте день с питья. Употребляйте 1—2 стакана воды через четверть часа после утреннего пробуждения.
    3. Не стоит много пить непосредственно перед уходом в постель, чтобы вода не скапливалась в тканях. Последнее питьё должно осуществляться за час до сна.
    4. Чтобы похудеть, нужно употреблять по 1,5—2 стакана воды с лимонным соком за полчаса до трапезы. Так вы ускорите вывод токсинов и шлаков, а также спровоцируете усиленное переваривание пищи (повышение обмена веществ).
    5. Мясные и грибные блюда сложно усваиваются, поэтому им нужно больше желудочного сока. После приёма такой пищи старайтесь не пить в ближайшие 2,5—3 часа.
    6. Если вы занимаетесь спортом, приём воды должен осуществляться за 1 час до тренировки. Во время занятия (в зависимости от длительности) выпивайте от 1 до 2 л. чистой воды небольшими глотками. Это обусловлено тем, что вода покидает организм с потом, нужно как-то восстанавливать баланс.
    7. Старайтесь не выпивать за 1 раз более 2 стаканов воды (0,5 л.), поскольку увеличение количества может привести к тошноте и рвотным позывам. Если вы находитесь в состоянии депрессии или испытываете сильный стресс (перед выступлением, например), этот объём можно увеличить.
    8. Чтобы в процессе питья вода не вызвала неприятных ощущений, употребляйте её небольшими глотками. Желательно, чтобы жидкость была комнатной температуры. Горячей водой быстро напиваешься, вследствие чего уменьшается ежесуточный объём и потребность в питье. А холодная не выполняет свою функцию насыщения.
    9. Существуют напитки, после приёма которых нужно употреблять 1 стакан воды. В это число входит зелёный чай, вино, любой алкоголь, кофе. Если вы курите, увеличьте рекомендованный суточный объём питья на 30%. В противном случае можно столкнуться с сильнейшим обезвоживанием.
    10. В весенний и летний периоды увеличивайте количество употребляемой жидкости по мере того, как будете испытывать жажду. Зимой придерживайтесь минимума — 1,5—2,5 л. (рассчитайте значение для себя).
    11. Также увеличить объём принимаемой воды стоит всем, кто много работает физически, занимается в спортзале, ведёт активный образ жизни с нарушенным режимом сна (отдых менее 7 часов в сутки).

    Как выбрать воду

    1. Не стоит воспринимать то, что на протяжении дня можно пить абсолютно любую жидкость для правильного функционирования организма. Горячие, молочные и кисломолочные напитки, несомненно, полезны в дозированном количестве, но они не выполняют обычной функции качественной воды.
    2. Если вы хотите распрощаться с нежелательными килограммами, важно выпивать очищенную воду без газа. Такого правила нужно придерживаться при подобной диете. Для достижения максимального результата стоит отказаться от сладкой газировки, пакетированного сока и напитков с ненатуральными добавками.
    3. Подобные составы имеют высокую калорийность и не несут никакой пользы, скорее наоборот. Большое количество химических добавок оседает в желудочно-кишечном тракте и нарушает нормальную деятельность внутренних органов. Во время похудения допускается потребление воды с лимоном, но только в том случае, если у вас нет аллергической реакции на цитрусовые фрукты.
    4. Многими представительницами прекрасного пола полюбился именно такой способ похудения. С помощью несложной диеты можно за короткий срок скинуть несколько килограммов. Цитрус подавляет желание кушать и эффективно очищает организм от вредных ферментов. Напиток можно разнообразить листками мяты, мёдом и порошком корицы. Получается действенный коктейль.

    Сколько нужно пить воды в день

    1. Не стоит полагаться на ошибочный факт, что большое количество воды помогает быстрее похудеть. Важно соблюдать суточную норму выпиваемой жидкости. Нехватка либо избыток воды не лучшим образом сказывается на здоровье человека. Нередко несоблюдение рекомендаций приводит к нарушению деятельности внутренних органов.
    2. На практике встречались случаи, когда девушки в погони за быстрым снижением веса умудрялись выпивать до 5 л. жидкости в день. На фоне избытка воды в организме нарушается работа почек, печени и мочевого пузыря. Интенсивная работа внутренних органов приводит к печальным последствиям. Начинают развиваться серьёзные недуги.
    3. Чтобы распрощаться с лишними килограммами, нужно выпивать оптимальное количество жидкости в сутки. Расчёт воды при похудении всегда рассчитывается индивидуально. Для этого необходимо посоветоваться с диетологом. Врач поможет вам сбалансировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. В среднем количество выпиваемой воды составляет от 1,5 до 2,5 литров.

    Виды водных диет

    В диетологии давно практикуется похудение с помощью воды. Чтобы добиться желаемого результата, важно правильно составить программу. Придерживайтесь рекомендаций и эффект будет заметен в короткие сроки.

    1. Подобная диета хорошо себя показала, только относится к одной из самых жёстких. Суть похудения состоит в том, чтобы человек выпивал порядка 2 литров чистой воды в день и съедал при этом 8—10 кусочков ржаного хлеба.
    2. Продукт можно заменить диетическими хлебцами. На третий день соблюдения диеты разрешается включать низкокалорийные продукты.
    3. В небольшом количестве можно кушать рыбу, куриную грудку и кислую молочку. В результате такой диеты вы сможете потерять до 7 кг за 12—14 дней. Основным условием остаётся соблюдение всех рекомендаций.

    Вода в течение недели

    1. В этом случае вам совсем не обязательно пересматривать рацион питания. Важно отказаться от жирных и вредных продуктов. Также в обязательном порядке нужно выпивать необходимое количество воды на протяжении дня.
    2. Подобная диета не менее эффективна, результат заметен спустя 1 неделю. Выпивайте 400 мл. очищенной воды после пробуждения на голодный желудок. Далее необходимо принимать по 250 мл. жидкости перед каждой трапезой.

    Если правильно выпивать воду в течение дня, можно поправить здоровье. Чтобы избавиться от нежелательных килограммов, важно придерживаться несложных рекомендаций. Не стоит выпивать воду больше положенной нормы, ни к чему хорошему это не приведёт.

    Видео: как пить воду, чтобы похудеть

    howtogetrid.ru