0

Овсяная диета для похудения и очищения организма

Овсяная диета

Овсянка — замечательный продукт диетического питания. Каша быстро готовится, легко усваиваются, дает достаточно энергии. Овсяная диета помогает похудеть, справиться с ожирением, быстрее восстановить силы после перенесенных заболеваний или переутомления. В народной медицине овсом лечат простуду, бессонницу, диабет, панкреатит, заболевания печени, суставы, малокровие, рахит.

Состав овсяных зерен

Зерна богаты так называемыми полноценными или медленными углеводами. С их помощью длительное время поддерживается достаточный уровень сил.

В зернах 10-12% белка, до 60% углеводов, 6% жиров, различные минеральные вещества и витамины. В 100г овсяной каши 300кКал энергии.

Чтобы повысить биологическую ценность белка, овсяную кашу полезнее употреблять с молоком, творогом, мясом.

Благодаря липотропным веществам — холину, линолевой кислоте, лецитину — диетический продукт ускоряет переработку холестерина, поступающего с питанием.

Овсяная диета для очищения организма

Высокое содержание клетчатки (непищевых углеводов) помогает похудеть, справиться с избыточной массой тела, очистить организм. Ее волокна замечательно впитывают в кишечнике холестерин, различные вредные вещества.

Данная разновидность углеводов не усваивается организмом и необходима для формирования каловых масс, стимулирования двигательной активности кишечника, желчного пузыря, оптимального отделения желчи.

Рафинированная пища, очищенная в том числе от клетчатки, быстрое всасывается в верхних отделах кишечника. В результате каловые массы уплотняются, что приводит к частым запорам, отчего со временем в кишечнике образуются полипы, развиваются воспалительные процессы.

При следовании овсяной диете клетчатка помогает похудеть. Под действием влаги пищевые волокна сильно разбухают, что позволяет уменьшить размер порций, не вызывая дискомфорта. Сравнительно медленно покидая организм, клетчатка длительное время сохраняет чувство сытости.

Утренняя диета на овсяных хлопьях

Питательный завтрак из овсянки готовится на воде или обезжиренном молоке. В кашу добавляется столовая ложка любого растительного масла. Можно положить горсть изюма, кураги, порезанные фрукты.

Наиболее полезна каша из цельных зерен. При изготовлении хлопьев «Геркулес» шлифованную крупу овса пропаривают, расплющивают и раскатывают в лепестки.

Быстрее всего готовится завтрак из сухих смесей-хлопьев, их достаточно залить половиной стакана воды или молока, добавить свежие фрукты.

Утренняя овсяная диета предупреждает появление избыточного веса, притупляет желание потреблять жирную пищу в течение дня.

Включение в меню овощей, употребление на завтрак овсянки помогает похудеть и очистить организм:

  • Завтрак: морковный салат, овсяные хлопья с нежирным молоком.
  • Через 2-3 часа разрешается съесть яблоко или огурец.
  • Обед: пара вареных картофелин, овощной салат с растительным маслом, кусочек ржаного хлеба.
  • Через два часа съесть сладкий болгарский перец, полезный деятельности сердечной мышцы.
  • Ужин: свежеприготовленный овощной салат.

Как приготовить овсяный кисель

Чтобы разнообразить меню, нормализовать обменные процессы и похудеть, полезно включать в меню овсяный кисель.

  • Крупу овса или хлопья «Геркулеса» залить таким же количеством кипяченой воды комнатной температуры, добавить кусок черного хлеба. Поставить в теплое место на 12-24 часа для брожения. По окончании довести на медленном огне до кипения.

Придерживаясь диеты на овсянке, сытный продукт употребляют в теплом виде. Для улучшения вкуса добавляют немного растительного масла. Когда кисель остынет и уплотнится, его разрезают ножом и едят с молоком или несладким чаем.

Диетический продукт также полезен при пониженной кислотности желудочного сока, вздутии живота, запорах.

Диета Дюкана с применением овсяных хлопьев

Популярная диета Пьера Дюкана помогает похудеть. Для очищения организма используются овсяные отруби. Основу меню составляют белковые продукты.

При следовании данной диете удается за 5 или 7 дней избавиться от 1-4кг избыточной массы. Количество пищи, съедаемое в день, не ограничивается.

В первой фазе разрешается только белковая пища – яйца, рыба, мясо. Чтобы очистить кишечник от вредных веществ, в меню включается 2с.л. овсяных отрубей. Допускается несладкий чай, кофе. Необходимо употреблять до 2л чистой воды в день. Продолжительность фазы от 2 до 10 дней.

Во второй фазе похудения в меню остаются овсяные отруби, но добавляются сырые или вареные овощи. Дни «строгого» белкового рациона чередуются с днями, когда разрешены овощи. Продолжительность соответствующего периода от одного до трех дней.

Каждый потерянный килограмм закрепляются 10 днями третьей фазы диеты для похудения Дюкана. Разрешаются продукты 1 и 2 фазы, плюс пара кусков хлеба в сутки, не более двух блюд в неделю из крахмала – макарон, картофеля, риса.

Изредка можно позволить фрукты, за исключением бананов, винограда, вишни, орехов, сухофруктов. Один день в неделю рекомендуется есть исключительно белковую пищу первой фазы. По-прежнему для похудения необходимо съедать 2с.л. овсяных отрубей, пить чистую воду.

Для стабилизации достигнутого снижения массы нужно длительное время придерживаться усвоенных правил питания, чтобы они вошли в привычку. В этом суть четвертой фазы .

Каждый день съедать по 3с.л. овсяных отрубей, добавляя их в еду, молоко, чай. Употреблять овощи, фрукты, пить чистую воду. Один день в неделю полностью исключить соль и питаться белковой пищей по правилам первой фазы.

В дни диеты необходима умеренная физическая нагрузка. К примеру, ходьба не менее получаса в день, употребление чистой воды до 1,5л в день.

Диеты на овсяной каше

Рецепты каши из «Геркулеса»:

  • С вечера замочить в холодной воде стакан хлопьев, утром добавить стакан воды или молока. Варить 3 минуты, можно подсолить. Перед употреблением добавить растительное масло.
  • Довести до кипения 1л молока, добавить неполный стакан хлопьев, варить 10-15 минут, постоянно помешивая. Добавить соль, масло.

Рецепт каши из овсяной муки:

  • Постоянно помешивая, добавлять в литр кипятка 100г овсяной муки. Варить, пока каша не загустеет. Убавить огонь, закрыть кастрюлю и томить до готовности. Чтобы не образовалась чрезмерная гуща, подсаливать через 10 минут или позже.

Каша из овсяной крупы:

  • В кипящее молоко добавить крупу, варить 20-30 минут на медленном огне, пока не загустеет, добавить соль, масло.

Если требуется быстро снизить вес на 5 или 7 дней, стоит придерживаться монодиеты, составив меню исключительно из овсяной каши из хлопьев или крупы. В течение дня разрешается пить несладкий чай, кашу не подсаливать. Необходимо употреблять до 1,5л чистой питьевой воды.

Согласно отзывам, на овсяной диете за неделю удается сбросить 1-5 кг.

С другой стороны, однообразное питание быстро надоедает, к тому же неполезно здоровью. Из-за несбалансированности рациона не рекомендуется часто снижать вес данным способом.

Диета легче переносится при чередовании овсянки и овощей. Каша употребляется небольшими порциями 5-6 раз в день. В перерывах разрешаются овощные салаты, отваренные на пару овощи. По-прежнему необходимо достаточное поступление чистой воды.

Любители сладкого овощам предпочитают фрукты. Тем более яблоки, сливы, изюм, курагу, чернослив можно добавлять непосредственно в кашу. Согласно отзывам, данным способом также удается добиться впечатляющих результатов, снизить вес и похудеть на несколько килограмм буквально за 7 дней.

Разумеется, предварительно необходимо убедиться в отсутствии заболеваний ЖКТ, проконсультироваться со специалистом.

  • Мой совет — спорт раза три в неделю и конечно же правильное питание на протяжении всего дня! Исключаем все жирное, сладкое, жареное и простые углеводы! Результат не заставит себя ждать.

    Спасибо за диету, обязательно ею воспользуюсь.

    www.silazdorovya.ru

    Овсяная диета

    Рейтинг овсяной диеты

    Итого: Овсяная диета очень популярна. За 7 дней можно избавиться от 5-10 кг. Плюсы: быстрый результат, легкий план диеты. Минусы: однообразие продуктов, хотя есть более разнообразные варианты; также к диете есть противопоказания.

    Овсяная диета по праву считается самой простой и самой любимой. Она способствует снижению веса в короткие сроки без вреда для организма и при правильном выходе вес удерживается долгое время. Это одна из немногих диет, которая способствует как лечению, так и похудению. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограмм.

    Диета на овсяной каше универсальна и не имеет никаких возрастных ограничений. Семидневный курс помогает полностью очистить организм от застарелых шлаков и токсических веществ. При этом похудение происходит постепенно без дискомфорта и вреда для организма.

    Овес — это очень полезный зерновой продукт, который собрал в себе огромный запас полезных микроэлементов. Овсянка богата магнием, железом, хромом и другими витаминами как: цинк, никель, а также фтор, йод, сера, кремний и калий. Она содержит также витамины группы B и PP, K, E, C и даже редкий витамин Н — содержащий никотиновые и пантотеновые кислоты. Овсяная каша богата аминокислотами и клетчаткой, которая способствует хорошему функционированию желудка.

    При соблюдении диеты, организм очищается от шлаков и токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей и кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья.

    Показания и противопоказания:

    Диета противопоказана людям, которые страдают непереносимостью злаковых, людям страдающих гастритом, язвами желудка, колитами, а также беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется при занятиях спортом.

    Перед тем как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога!

    Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином и содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), обильными угревыми высыпаниями. При этом диету можно практиковать не больше 7 дней, так как это может сильно навредить вашему организму. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев.

    Разрешенные продукты: все виды ягод, абрикосы, груши, яблоки, апельсины, грейпфрут. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы и моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград и манго, мясо и все белковые продукты.

    Для похудения на овсянке не подойдут хлопья и каши быстрого приготовления, мюсли или хлебцы из овсянки.

    При употреблении в диете сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня.

    Особенности

    Овсяная диета для похудения — это монодиета, так как в ней используется один продукт, поэтому увлекаться ей больше недели не стоит. Несмотря на то что овсянка богата витаминами, содержащаяся в овсянке фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма. Поэтому при соблюдении диеты, совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс.

    Диета на овсяных отрубях — это углеводная диета, поэтому с ней не совместима белковая еда. Эффективность её больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли.

    Минусы:

    • Возможна слабость.
    • Использование только одного продукта, что быстро надоедает.
    • Ограниченность использования: курс длится 7 дней, после чего применение строгой овсяной диеты на более длительный срок может привести к серьезным нарушениям организма. Повторное использование возможно только через шесть месяцев.
    • Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно держать не более 10 дней!

    Плюсы:

    • Постепенное и равномерное снижение веса.
    • Кожа при похудении остается эластичной и не обвисает.
    • Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.
    • Хорошо справляется с чувством голода.
    • Доступность – это дешевый продукт, который продается в каждом магазине.

    Важные правила:

    Если все минусы вас не испугали, то перед началом диеты на овсяной каше нужно знать основные правила.

    • Не есть за 4 часа до сна.
    • В день употреблять до 2 литров воды (исключить газированную воду).
    • Каша не запивается водой.
    • Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья.
    • При употреблении овсянки, запрещается использовать: соль, сахар, мед, масло, варенье и любую другую жирную пищу.

    Меню овсяной диеты

    Всё происходит в два этапа: первый — это очищение организма, а второй — похудение.

    Первая стадия — очищение.

    Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса залить 1 литром воды и оставить на ночь, утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак. После этого не рекомендуется пить и кушать в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну.

    Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке. Очищение придаст организму бодрости и наладит работу желудка.

    Вторая стадия овсяная каша.

    Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом, приходит этап овсяной каши. Можно кушать овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего есть в пять приемов по 200 грамм. Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим, зеленый чай. Диета будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды.

    Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: первый — замочить овсянку в кипяченой воде на ночь, второй — варить 5 минут до вываривания воды и загустения каши. При приеме пищи, овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.

    Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами и фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.

    Овсяная диета с фруктами

    В отличие от строгой овсяной монодиеты, в этой вариации позволяется использование фруктов. В меню позволяется включить любые фрукты (кроме бананов, хурмы и винограда) и сухофрукты (изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки).

    Диету с использованием фруктов можно соблюдать длительностью в 2 недели. Потеря веса при соблюдении всех правил составит от 5 до 10 килограмм. Порция приема еды должна содержать 200 грамм овсянки и 100 грамм фруктов. Не допускается употребление соли и сахара.

    Меню:

    Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.

    fit-and-eat.ru

    Овсяная диета для похудения и очищения организма

    Овсянка – ценный диетический продукт, давно доказавший свою эффективность в лечебном питании. Это хороший источник растительных белков и легко усваивающихся растительных полисахаридов, а также клетчатки, способствующей правильной работе кишечника.

    Продукты из овса (геркулесовая каша, овсяное печенье, овсяный кисель и т.д.) входят в меню многих лечебных диет. В том числе заслуживает внимания овсяная диета для похудения и очищения организма. В отличие от многих других монодиет, этот рецепт представляет собой достаточно разнообразное и сбалансированное здоровое питание, которого можно придерживаться в течение очень длительного времени, получая неизменную пользу для здоровья.

    Основным продуктом является овсяная каша – 600 граммов в сутки. Но готовят ее разными способами. Половину дневного рациона должна составлять каша из цельных зерен (начинать день лучше именно с нее), а вторую половину варим из овсяных хлопьев. И в том и в другом случае ни масло, ни сахар в кашу не добавляют, только небольшое количество соли.

    Варят кашу попеременно, день на воде, день – на вдвое разбавленном молоке. В кашу из цельных зерен можно добавлять одну четверть другой крупы. Подойдет гречневая или рисовая, это позволит еще больше разнообразить меню.

    Помимо каши, данная диета на овсянке предполагает ежедневное употребление достаточного количества свежих овощей (300 г), фруктов или ягод (350 г), сухофруктов (50 г). Из капусты, огурцов и болгарского перца лучше всего делать салат, заправляя его ложечкой растительного масла.

    Солить можно по вкусу. Из фруктов лучше всего подойдут яблоки и цитрусовые, можно киви. Разрешается пить соки – до полулитра в день. Воду или несладкий чай можно пить без ограничений, а от кофе следует отказаться.

    Распределять весь этот набор продуктов нужно на шесть приемов пищи. Вот пример, как это можно сделать.

    Овсяная диета для похудения: примерное меню одного дня на овсяной каше

    • Завтрак: каша из цельных овсяных зерен с гречкой – 200 г, чай.
    • Второй завтрак: каша из хлопьев геркулес – 100 г, салат из овощей – 100 г, яблочный сок.
    • Обед: каша из цельных овсяных зерен с рисом – 200 г, салат из овощей – 100 г, яблоко, чай.
    • Полдник: каша из хлопьев геркулес – 100 г, апельсин, томатный сок.
    • Ужин: каша из цельных овсяных зерен – 100 г, салат – 100 г, сухофрукты – 50 г.
    • Второй ужин: каша из хлопьев геркулес – 100 г, киви, чай.

    Как видите, овсяная диета для похудения позволяет питаться достаточно сытно и разнообразно. Кроме того, благодаря большому количеству свежих овощей и фруктов, это также великолепная диета для очищения организма от шлаков.

    Конкретные результаты по снижению веса и улучшению общего состояния организма будут различны в зависимости от индивидуальных особенностей, но пользу от такого питания получит каждый.

    Другие виды овсяных диет для похудения

    Есть и другая диета на овсяных хлопьях, не столь широко распространенная, но имеющая достаточно хорошие отзывы. Суть ее состоит в том, что в течение двух недель применяется одна и та же схема питания: каша геркулес и яблоко на завтрак, нежирный творог на обед и творог с салатом из свежих овощей на ужин.

    Те, кто пробовал, отмечают, что такая овсяно-творожная диета позволяет достаточно быстро расстаться с нежелательными килограммами, но требует существенной силы воли, чтобы удержать полученные результаты: настолько трудно после весьма однообразного меню не сорваться и не начать есть все подряд и в больших количествах.

    Если же вам трудно соблюдать ограничения в питании в течение длительного времени, вам может понравиться однодневная овсяно-кефирная разгрузочная диета.

    С вечера замочите в холодной кипяченой воде несколько столовых ложек овсяных хлопьев (в объеме одной порции). А утром добавьте в них чайную ложечку меда и съешьте. Запейте кефиром. В качестве второго завтрака выпейте стакан отвара шиповника.

    Обед будет состоять из свежих яблок и кефира, на полдник выпейте еще один стакан кефира. На ужин съешьте два сухарика и выпейте стакан чая с медом и лимоном. Перед сном – еще один стакан кефира.

    Всего один день на овсянке и кефире не только убережет от набора лишнего веса, но и сразу же заметно улучшит работу кишечника и цвет лица.

    Вообще нужно отметить, что диеты на основе овсяной крупы очень хорошо переносятся большинством людей и даже снижают интенсивность аллергических проявлений у тех, кто страдает этим недугом в весенне-летний сезон.

    Наличие хронических заболеваний вне периода обострения, как правило, не является противопоказанием к применению подобных диет. И все же в этом случае имеет смысл перед началом диеты проконсультироваться со своим лечащим врачом.


    vekneboley.ru

    Овсяная диета — резутаты и эффект

    Гришкова Марина | Обновлена: 2017-02-26

    Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт самой вкусной каши и какой эффект можно ожидать.

    Польза в похудении

    Диета на овсяной каше входит в десятку великолепных способов быстро скинуть лишний вес и нормализовать обмен веществ, её опережают только кремлевская, питьевая и 6 лепестков. Суть метода заключается в ежедневном употреблении в пищу овсяной каши. Есть два способа это делать: перейти на монодиету (как гречневая или ананасовая) или употреблять овсянку максимально часто (к примеру, вместо перекусов или вечернего приема пищи).

    Овсяная крупа используется женщинами разных национальностей для организма. Народные рецепты красоты из Франции рассказывают, как при помощи овсянки избавиться от прыщей и угрей, а итальянки часто делают себе скрабы для нежных и даже интимных частей тела.

    Данный тип питания имеет массу возможностей и положительных качеств:

    1. Геркулесовая каша является продуктом с высоким содержанием растворимой клетчатки, которая усиливает чувство насыщения после еды;
    2. Хлопья осуществляют очищение кожи как наружно, так и внутренне. Овсянка обладает свойствами, вымывающими шлаки и токсины из организма.
    3. Диета с высоким содержанием овсянки может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, не влияя на «хороший», при этом овсяные отруби Dias имеют то же действие, отлично справляются со шлаками и свободными радикалами;
    4. Она не застаивается в желудке, переваривание осуществляется практически полностью;
    5. Овсянка является хорошим источником углеводов с низким гликемическим индексом и может способствовать уравновешиванию уровня сахара в крови;
    6. Овес содержит фитонутриенты, называемые лигнаны, которые полезны для работы сердца и укрепления сосудов;
    7. Овес достаточно доступен.

    Видео: состав и калорийность овсянки

    Минусы диеты из овсянки

    Стоит помнить, что диеты монотипа имеют очень серьезные противопоказания. Как и рисовая, она не назначается при серьезных проблемах с пищеварением, не используется в периоды активного роста организма.

    Противопоказания и недостатки диеты на овсянке:

    • Калории потребления ниже, чем рекомендуется для безопасной и здоровой потери веса;
    • Отсутствие разнообразия в рационе будет ограничивать нормальное питание, также это может стать причиной срыва и набора удвоенных лишних килограмм;
    • Диета включает в себя сложные изменения обычных приемов пищи, это плохо сказывается на организме;
    • Не назначается ни одна монодиета при гастрите, язве, воспалении кишечника и т.д.
    • Если у Вас проблемы с ежедневным стулом, то мы не советуем использовать овсянку для похудения;
    • Запрещена овсяная диета с йогуртом и с яблоками беременным (может вызвать нарушение питания у малыша, и метеоризм у мамы).
    • Кормящим, онкобольным, детям до 16 лет и женщинам после 45, людям с эндокринными заболеваниями;

    По мнению врачей, диета с овсяными хлопьями – это эффективный способ лишиться пары-тройки килограмм за неделю, но только при условии полного отсутствия соли хотя бы первые сутки и наличие физических упражнениях.

    2 способа похудеть

    Фото — Овсяные хлопья

    Ознакомимся с первым вариантом, как снизить вес при помощи овсянки. Замените крупой все перекусы. Сидеть целыми днями на воде вряд ли кому-то понравится, но перекусывать кашкой, заправленной медом или йогуртом – многим по душе.

    Начинать день также рекомендуется с овсяной каши. Она отлично поднимает настроение и обеспечивает прилив энергии на целый день. Зерна овса представляют собой сложные углеводы, у которых достаточно низкая калорийность, но при этом для их расщепления организму требуется больше сил, чем при обычной пище или шоколадных конфетах со сгущенкой (большая часть которых вообще практически не переваривается).

    Второй способ — этот вариант более действенный, такая овсяная диеты будет эффективна только в случае, если Вы продержались от начала и до конца. Для начала нужно ограничить себя в употреблении сахара и соли, переходите на естественные продукты, сахар отлично заменяет мед, патока и фруктовые кислоты. Питание – многоразовое, до пяти раз в сутки, но при этом не забываем про физические нагрузки. Также врачи советуют четко следить за своим стулом, он должен быть регулярным, если произошло нарушение в работе выделительной системе – нужно незамедлительно обратиться к врачу. Перед приемом овсянки каждое утро нужно пить ложечку масла льна или оливкового.

    Общие рекомендации для похудания:

    1. Если сильно хочется сладкого, то выпейте стакан воды с медом, также разрешается овсяное печенье при диете, но только при условии, что оно натуральное и низкокалорийное;
    2. Смешивайте кашу с сухофруктами, орехами, это немного разнообразит меню;
    3. Не срывайтесь! Монодиеты имеют одну плохую черту, они всегда дают мощный эффект, но при этом, если себя потом не контролировать, можно набрать почти в два раза больше.

    Меню на неделю

    Фото — Каша с фруктами

    День первый: Завтрак

    • ½ стакана овсянки
    • ½ стакана обезжиренного молока
    • 1 столовая ложка изюма
    • ½ чайной ложки корицы
    • кофе или чай.

    Второй завтрак:½ стакана черники, смородины, малины.

    • ½ стакана овсянки
    • 1/2 стакана обезжиренный йогурт
    • 1 банан

    Полдник:½ стакана сырых овощей палочки.

    • 100 грамм жареной куриной грудки
    • Большой зеленый салат
    • ½ стакана овсянки
    • Пудинг без сахара.

    Фрукты и свежие овощи (бананы, шпинат, яблоки) помогут поднять уровень эндорфинов в крови, а также увеличить количество глюкозы. Не будет болеть голова, и клонить в сон.

    Фото — Овсяное печенье

    День второй: Завтрак

    • Стакан овсяных хлопьев, залитых кефиром
    • Чашка черного кофе
    • Ломтик сыра, чайная ложка семян льна.
    • Компот
    • Заваренная на молоке овсяная каша с абрикосами или курагой
    • Греческий йогурт
    • Полдник
    • Яблоко.
    • Отварная курица,
    • овсянка, апельсиновый сок,
    • перед сном травяной чай из шалфея.

    День третий: Яблочно-овсяный

    • Отварная овсянка, яблочный сок
    • Салат из яблока и моркови, приправленный медом
    • Крепкий кофе и сок лимона.
    • Нужно готовить белковую пищу, это домашних творог низкой калорийности;
    • Узвар из сухих и свежих фруктов.
    • Отварная куриная грудка, запаренная овсянки с орехами;
    • Два кусочка сыра;
    • Черный кофе на молоке.
    • Салат из шпината и салатных листьев, куриная ножка;
    • Запаренная овсянка с сыром;
    • Зеленый чай с жасмином.
    • Фруктово-соковая смесь «Татоша» или любая другая аналогичная.

    После того, как пройдет неделя, 10 дней или месяц (в зависимости от того, какие результаты), следует этап выхода из овсяной диеты. На завтрак разрешается съесть небольшой кусочек рисового хлебца, при желании можете добавить в дневное меню макароны (не больше 150 грамм), сливки и жирный творог.

    Способы приготовления диетической овсяной каши

    Фото — Завтрак с овсянкой

    Отличная и самая полезная кашка, не зависимо от вида, получается, если её заливать на ночь соком или кефиром, в таком случае она не теряет абсолютно никаких полезных свойств и наутро становится полностью пригодной к пище.

    Чтобы получить более привычную смесь, нужно поставить на огонь стакан воды и насыпать в него половину стакана овсянки, все время мешайте перед закипанием и после. Спустя три минуты кипения можно снимать с огня.

    Также можно просто заливать горячей водой, это значительно ускорит диффузию, каша не успеет потерять все полезные свойства и при этом будет проваренной и мягкой в считанные минуты.

    После в той же очередности повторяем все дни. В зависимости от назначения, овсяная белковая диета может затянуться на 10 дней, но не более, кроме того, как и диета Дюкана, она должна проводиться под строгим присмотром врача.

    Овсянка особенная, уже потому что в нескольких её граммах заключается веществ больше, чем в ложке риса. Овсяная диета имеет очень хорошие отзывы, её расхваливает и форум простых женщин, и место общения диетологов.

    Как принимать овсяные и ржаные отруби для похудения. . Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты.

    Самые эффективные диеты, очищающие организм: рисовая, овсяная, тибетская, фруктовая, сбалансированная. Рецепты меню.

    Творожная диета может оказывать как пользу, так и вред в некоторых случаях. . Салат из овощей. Суббота. Овсяная каша с изюмом. Куриное филе и салат.

    Кефирно-огуречная диета. Существует много вариаций этого типа питания. . Овсяная кашка с огурцом, кефир или зеленый чай.

    www.ladywow.ru

    Как быстро сбросить вес при помощи овсянки?

    Всего существует множество вариантов похудения, которые позволяют значительно снизить массу жировых отложений и произвести комплексное очищение организма. Однако необходимо очень внимательно относиться к выбору диеты, так как вы должны убедиться, что она подходит вам и не может нанести существенного вреда вашему телу.

    Одним из наиболее эффективных и безопасных вариантов является овсяная диета для похудения, которая позволяет сбрасывать до 10 кг за две-три недели, очищая при этом организм от вредных шлаков и токсических веществ.

    Основа рациона

    Если вашим выбором при снижении лишнего веса является овсяная диета для похудения, меню должно содержать в своей основе хлопья из соответствующего материала. Из них готовится каша, которая получается путем недолгой варки, длящейся до размягчения злаковых хлопьев.

    В качестве основы для каши идеальным вариантом будет овсянка в классическом виде или хлопья «Геркулес». Не следует покупать хлопья, которые готовятся простым заливанием их кипятком или содержащие вкусовые добавки – они совершенно не подходят для комплексного очищения организма. Кроме того, необходимо также убедиться, что в состав не входят сахар и глютен, которые способны свести на нет все результаты вашего похудения за счет накопления этих веществ в организме, и, соответственно – повторного образования шлаков по окончании диеты.

    Диета длится от 7 дней и до одного месяца – ее продолжительность зависит от того, какого похудения вы собираетесь добиться. Стоит отметить, что содержащаяся в одной порции овсяная каша должна полностью насыщать вас – не ограничивайте количество пищи, чтобы это не привело к истощению, однако не переедайте, так как это существенно ухудшит результаты. При нормальном состоянии организма диета помогает уменьшить избыточный вес на 3-5 килограмма в неделю, или на 10-15 кг в месяц при продолжительном ее использовании.

    Конечно, такой рацион является достаточно бедным – не с точки зрения питательной ценности, а в отношении вкусовых качеств. Поэтому, если диета будет длиться достаточно долго, и вы рассчитываете сбросить с ее помощью более 10 кг, вам необходимо добавлять в свой рацион и прочие продукты. С их помощью вы можете добиться не только значительного улучшения вкуса, но и существенного ускорения очищения организма. При этом следует быть очень внимательным, и выбирать только правильные продукты, которые не сведут на нет все результаты вашего похудения.

    Важный совет от редакции!

    Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

    Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

    Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

    Разрешенные и запрещенные добавки

    Сразу же стоит оговорить, что категорически запрещает употреблять овсяная диета для похудения. Несмотря на распространенное заблуждение, гречка никак не является ее компонентом, и использовать такой продукт не стоит.

    При отсутствии белков и жиров это может стать тяжелым испытанием для печени, которая вырабатывает ферменты, перерабатывающие углеводы.

    Также следует полностью отказаться и от других источников углеводов, к которым относятся сахар, крахмал, мед, кукурузные хлопья, сладкие напитки и прочее. Результатом их употребления может стать не только замедление похудения, но и увеличение накопления шлаков, которые медленно отравляют тело человека, не позволяя ему возвращаться к нормальному весу.

    Желательно отказаться и от соли – так как диета предусматривает почти полный отказ от жиров и белков, она будет плохо перерабатываться, оставляя значительные отложения.

    Если вы собираетесь продлевать диету более чем на одну неделю и хотите сбросить больше 10 кг, то вам стоит добавить в свой рацион некоторые полезные продукты. К ним относятся, прежде всего, сухофрукты и орехи, которые можно добавлять в еду. Наилучший вариант — если каша с их содержанием будет употребляться в пищу утром – так вы сможете полностью израсходовать полученную энергию.

    Особенно хорошо добавление чернослива – его легкий слабительный эффект будет одним из дополнительных способов очищения организма.

    Возврат к прежнему рациону

    Кроме того, если вы сидите на диете уже не одну неделю, потеряли уже более 10 кг, и выглядите как на лучших своих фото, пора отменять ограничение в питании.

    Возврат к обычному режиму начинается с молочных продуктов – можно употреблять йогурт без вкусовых добавок, кефир, творог и нежирный сыр. Каша уже может готовиться на молоке – на этом диета будет постепенно завершаться, и через неделю вы вернетесь к своему обычному питанию.

    При этом в первые дни желательно ограничить потребление круп, которые содержат большое количество углеводов – к ним относятся гречка, рис, Артек и некоторые другие разновидности.

    Полезные советы и альтернативы

    Если вы хотите, чтобы за неделю вы сбросили достаточно большой вес, и всего на протяжении всей диеты у вас ушло больше 10 кг, вам необходимо произвести предварительную подготовку. Прежде всего, для максимально эффективного похудения необходимо за месяц до начала диеты отказаться от жирного, сладкого и мучного.

    Кроме того, желательно также провести процедуру очищения организма рисом.

    Для этого с вечера залейте 4-5 столовых ложек риса литром воды и оставьте его набухать, а утром проварите его на медленном огне – получится своеобразный кисель, который необходимо не спеша скушать, и отложить следующий прием пищи на 12 часов дня.

    Такое питание необходимо соблюдать одну неделю, после чего и начнется сама диета, в основе которой лежит овсяная каша.

    Существуют и другие рецепты, соблюдая которые, можно добиться похудения. К примеру, овсянку может заменить гречка, однако при этом необходимо ограничивать порции, так как она обладает большей пищевой ценностью.

    Также некоторые рецепты предусматривают добавление в рацион цельного овсяного зерна, которое предварительно размягчается путем вымачивания. Такая овсяная каша будет обладать достаточно хорошими очистительными свойствами и позволит сбросить более 10 кг за весь период диеты.

    Если вы выбрали оригинальный способ похудения, в котором главную роль играет овсянка или гречка, то вам также необходимо пить большое количество жидкости – не менее 1,5 литров за один день. Для того, чтобы сбросить более 10 кг, и выглядеть, как на лучших фото, вам также придется столкнуться с серьезным ограничением – диета предполагает использование:

    • воды без газа;
    • слабого раствора лимонного сока (1 чайная ложка на 0,5 литра воды);
    • несладкого зеленого чая.

    Кофе, сладкие напитки и прочие вредные для организма продукты категорически запрещены. Если же ваш способ похудения используется уже не одну неделю, то овсянка может дополняться молоком минимальной жирности.

    lediveka.ru