0

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков

Рисовая диета для похудения и детокса

Рисовая диета для похудения по праву считается одним из самых простых и проверенных временем и делом способов очищения организма. Крошечные зернышки славятся большой способностью выводить жидкости, а вместе с ними соли и токсины — именно это позволяет с успехом использовать рис для детокс-процедур. А еще рис незаменим для похудения: американские врачи настолько верят в его чудодейственные свойства, что рекомендуют своим пациентам диету из риса и белого сахара.

Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Поэтому рисовая диета считается полезной при состоянии, называемом в народе «отложение солей».

Под этим заболеванием в обывательской практике, как правило, подразумевается либо формирование кристаллов уратов в суставах, либо образование остеофитов, хрящевых разрастаний. Конечно, рисовая диета не станет в таких случаях заменой лечению, но служит хорошим профилактическим средством и способом облегчения состояния, помогая снизить калорийность пищи и избавиться от последствий злоупотребления мясными продуктами в виде вредных продуктов распада белков.

Рисовая диета будет максимально действенной и полезной, если выбрать для нее не белый, очищенный от ценных зерновых оболочек рис, а нешлифованный желто-коричневатый. Он сохраняет высокое содержание калия, лецитина, фолиевой кислоты, фитина, и отличается приятным вкусом с ореховым оттенком. Варить такой продукт для рисовой диеты следует немного дольше, и на вкус он несколько грубее привычного рафинированного, что обусловлено ценными качествами натуральной клетчатки в его составе.

Однако, разумеется, предрасположенность к заболеваниям суставов и опорно-двигательного аппарата это не единственный повод использовать популярный и любимымй многми злак для очищения организма. «Рисовая чистка» сказывается благотворно и при необходимости улучшить состояние кожи, и при склонности к отекам. Рисовая диета — популярный способ «разгрузки» перед серьезной и длительной перестройкой меню для избавления от излишков веса, использующийся также в качестве самостоятельного метода экспресс-похудения.

Существует несколько видов рисовых диет, но для успеха любой из них важно соблюдать следующие правила:

Не пропускайте завтрак — обязательно ешьте утром рис (рецепт правильного рисового завтрака для очищения смотрите ниже).

Не пейте воду сразу после употребления риса, это ухудшит его способность впитывать токсины. Можно выпить воды за 30 минут до приема рисовой пищи или спустя 60 минут.

Вместе с тем, рисовая диета должна сопровождаться большим количеством жидкости — из-за своих впитывающих способностей рис обладает крепящим действием. Ваша дневная норма — не менее 1,5 литра чистой негазированной воды.

Лучше всего действует рисовая бессолевая диета — воздержитесь от добавления соли в ваше рисовое диетическое блюдо.

В ходе рисовой диеты избегайте не только соленых, но и острых соусов как промышленного, так и домашнего изготовления. Заправлять рис можно только растительным маслом!

Хорошими попутчиками риса в диете станут пшенная крупа, тыква, яблоки, изюм — эти продукты богаты калием, который нередко связывается и выводится вместе с солями.

Ферментированный рисовый завтрак

Такое домашнее снадобье применяется для детоксикации, улучшения самочувствия и похудения. Способ его приготовления может показаться причудливым, однако такое обхождение дает возможность высвободиться «запрятанным» в зерне полезным веществам и сделать рисовую диету максимально полезной.

Килограмм риса следует замочить в воде и промывать ежедневно по 20 минут проточной водой в течение 7 дней. Затем рисовой массе дают стечь, убирают ее в вентилируемую посуду, хранят в прохладном месте и употребляют на завтрак, предварительно залив порцию горячей водой на 15 минут.

Рисовая диета на 7 дней

На завтрак вы съедаете 2 ст. л. отварного или замоченного риса и только через 2 часа можно выпить воду или яблочный сок. Следующий прием пищи на недельной рисовой диете разрешен только через 4 часа. Это может быть обычный обед, но с уклоном в здоровое питание и с контролем за объемом порций (овощи, вареное нежирное мясо, рыба, фрукты). На ужин надлежит также съесть 2 столовых ложки отварного или замоченного риса. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Такое меню следует поддерживать не более семи дней.

Рисовая диета на 3 дня

Монодиета на рисе дает быстрый похудательный результат (от 2 до 4 кг за весь срок), однако злоупотреблять ею не стоит — как и любая строгая диета, рисовая экспресс-диета чревата истощением. При выраженном дефиците питательных веществ организм теряет уже не лишние кило или вредные токсины, а ценную мышечную ткань.

Для рисовой диеты на три дня отварите 400 гр бурого риса в большом количестве воды и разделите получившуюся массу на 5 приемов пищи. В перерывах необходимо пить простую негазированную воду (не менее 2 литров в день) и зеленый чай без добавок (не более четырех чашек).

Нередко полезные свойства риса вдохновляют знаменитых диетологов: рисовые дни являются частью более сложных, составных диет, например таких как диета Маргариты Королевой. В таком случае они сочетаются в строго определенном порядке с другими моно-рационами (рыбным, овощным, куриным и тп).

Эта рисовая диета, изобретенная сотрудником Университета Дьюка (Северная Каролина, США) Вальтером Кемпнером, произвела настоящий фурор в середине прошлого века и не теряет популярности до сих пор. По сути это не ограниченный по времени стиль питания, придуманный мистером Кемпнером в рамках борьбы за нормализацию веса, кровяного давления и почечных функций американской нации. Базируясь на первоначальных выкладках Кемпнера, считающегося сегодня одним из отцов современной диетологии, Университет Дьюка продолжал работу над популярной темой, однако в 2002 году объявил о разрыве отношений с наследием разработчика американской рисовой диеты.

Американская рисовая диета опирается на следующие правила:

основа рациона — от 250 до 350 гр риса, отваренного без молока, соли или других добавок;

общий калораж дневного меню — не менее 2000 и не более 2400 ккал;

под запретом: все соки, любые фрукты, а также томаты и авокадо;

разрешены сухофрукты, приготовленные без добавления сахара;

для пациентов с сильной степенью ожирения, высоким кровяным давлением и ухудшенной работой почек ежедневное потребление воды ограничено шестью стаканами;

после стабильного улучшения состояния американская рисовая диета разрешает обогатить меню овощами, картофелем, нежирными источниками животного протеина;

рекомендуется прием поливитаминов;

худеть и оздоровляться следует под контролем терапевта.

Согласно исследованиям Вальтера Кемпнера, адаптация к диете на рисе в ее американской разновидности проходит в течение двух месяцев.

Любопытной особенностью этого способа похудеть и оздоровиться можно считать то, что Кемпнер предлагал использовать для питания только белый рис, считая, что он усваивается гораздо лучше неочищенного, а также рекомендовал своим пациентам на адаптационной стадии «добирать» калории при помощи … белого сахара. Он объяснял это тем, что целебный потенциал риса в этом контексте перекрывает возможные убытки от употребления рафинированной сахарозы, при том, что сахар остается источником доступной энергии без лишнего жира и животного протеина.

Недавно стало известно, что американские доктора Роберт Розатти и Фрэнсис Нилон планируют восстановить репутацию Вальтера Кемпнера и открыть в Северной Каролине амбулаторный центр по борьбе с ожирением, сахарным диабетом, сердечными недугами, где основным средством лечения станет рисовая диета.

m.woman.ru

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков

Отварной или вымоченный рис издревле считается одним из самых полезных блюд для тех, кто хочет сохранить здоровье и хорошую фигуру. Достаточно посмотреть на представителей восточных стран, чтобы убедиться в его полезности. Среди простых китайцев и японцев, для которых рис многие века составлял основу рациона, даже сегодня встретить кого-то с избыточным весом практически невозможно. Неудивительно, что и рисовую диету практикуют многие желающие быстро привести себя в форму, очистить организм и улучшить очертания тела.

Рисовая диета для похудения: почему она эффективна

Можно разными способами убедиться в том, что диета на рисе способна оказаться эффективной. Например, для этого достаточно обратиться к отзывам. Но в последних зачастую не указаны те причины, по которым такой способ ограничения в питании по-настоящему действенен. А, тем не менее, рис помогает не просто снизить вес тела, но еще и избавиться от многих вредных веществ, скапливающихся в организме. Для похудения и избавления от шлаков рис помогает по многим причинам, основные из которых будут представлены далее.

  1. Стабилизирует обмен веществ. В составе риса так много компонентов, необходимых организму, что он в целом положительно сказывается на обмене веществ. А эффективность последнего как раз и определяет, насколько хорошо будут усваиваться поступающие питательные компоненты. При стабильном и полноценном обмене веществ есть возможность для более быстрого очищения и похудения.
  2. Рис – это прекрасный абсорбент. Он буквально «притягивает» вредные вещества, соли и другие компоненты, способные навредить организму. Шлаки и соли, помимо своей общей вредности, обладают еще и таким значительным недостатком, как способность задерживать воду. Поэтому, избавившись от них, можно сделать процесс похудения проще, а результатов добиться намного быстрее.
  3. Блюда, содержащие рис, намного лучше утоляют голод, чем многие другие. Такой продукт помогает надолго сохранить чувство сытости, что позволяет еще и отказаться впоследствии от других приемов пищи или просто уменьшить порции. И это также огромное преимущество, позволяющее справиться с лишним весом, прилагая куда меньше усилий.

Обратиться именно к рисовой диете стоит еще и по той причине, что она подходит практически всем. Сам рис не вызывает аллергию, хорошо принимается организмом. Тем более, с ним могут быть приготовлены самые разные блюда. А еще он может просто употребляться в отварном виде. Последний вариант, к слову, является наиболее эффективным, если необходимо снизить вес и избавиться от токсинов. Ведь в отварном рисе нет никаких добавок, способных ухудшить результат. И в результате можно добиться лучшего результата.

Но все-таки без отзывов о диете на основе такого продукта рассказ не получится полным. В настоящий момент рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков отзывы получает во все большем количестве. Ведь к ней обращаются многие женщины, заботящиеся о здоровье. Что же содержится в таких отзывах? Стоит рассмотреть их, чтобы понимать, на какой эффект удастся рассчитывать.

Рисовая диета для похудения и избавления от шлаков – отзывы

«Минус 5 кг меньше чем за неделю»

Про рисовую диету узнала от коллег на работе. Они как-то вдруг начали все ее пробовать и расхваливать. А чем я хуже? Тоже решила испытать на себе эффект. Как ни странно, у меня он оказался самым заметным. Сами посудите – удалось скинуть сразу 5 кг, не потратив и недели. Весила до начала диеты 55 кг, а после ее завершения вернулась к идеальным для меня 50 кг. Могу поделиться в отзыве и тем, как именно выглядел мой процесс похудения. Состоял он из нескольких этапов. Сначала 2 дня я ела только отварной рис и пару помидоров вприкуску, чтобы не было совсем грустно. Потом еще 2 дня добавляла к рису печеный картофель. А следующий этап такой же длительности разбавила еще и фруктами. Все это время совершенно не употребляла соль и пила зеленый чай. Результат, как уже говорила, оказался превосходным. Поэтому даже не стоит сомневаться – пробовать ли такую диету. Она не только помогает похудеть, но еще и дает возможность избавиться от самых разных вредных веществ в организме.

«Отлично переносится и помогает похудеть»

Не мне вам рассказывать, насколько сложными в перенесении могут быть диеты, даже самые современные. Но рисовая подкупила именно тем, что ничего сложного в ней нет. Дело в том, что помимо самого риса эта диета разрешает употреблять и другие продукты – например, овощи, мед и даже молоко. А из-за такой особенности я даже сначала не надеялась, что будет какой-то эффект. Оказалось, что в похудении рис, действительно, способен стать превосходным помощником. Только необходимо соблюдать следующие правила, чтобы насладиться результатом:

  • рацион состоит из трех приемов пищи, один из которых должен быть очень легким;
  • непосредственно перед и сразу после еды нельзя употреблять воду;
  • оптимальный объем воды в день составляет всего 1 литр;
  • желательно принимать еще и витамины, чтобы польза была максимальной.

В остальном же каких-либо серьезных ограничений эта диета не предполагает. Если совместить ее с достаточными физическими нагрузками и постоянно следить за собственным режимом, можно за неделю такой диеты терять сразу по 5-8 кг. По крайней мере, у меня был именно такой итог после первого раза. И всего этого удается достигнуть, совсем не мучая себя. Самостоятельно убедиться в этом у вас обязательно получится, если станете соблюдать рекомендации.

«Эффективна для тех, кто готов трудиться»

Слишком часто вижу утверждения, что диета на рисе помогает абсолютно всем и вообще является одной из лучших. Возможно, это и так. Но все-таки без труда и соблюдения определенных рекомендаций добиться хорошего итога не получится. Также важно учитывать, что существует несколько разновидностей рисовой диеты. В моем случае ее общая продолжительность обычно составляет порядка 4-5 недель. Утром я просто съедаю пару ложек отварного риса, а затем в течение дня употребляю только низкокалорийную пищу. Вот, собственно, и вся моя диета. Примерно за месяц происходит полноценное очищение, снижается вес, пропадает отечность. И этого мне вполне достаточно. Если же хотите, чтобы жира стало заметно меньше, добавьте к диете спорт. Как бы то ни было, результат все равно окажется отменным, если следовать «инструкции» в полной мере.

«У меня действовала всегда»

За последнее время встречала очень много отзывов, в которых рисовая диета выставляется как что-то новое и буквально передовое. Но сама же практикую ее, например, уже около 15 лет. Как ни странно, все это время удавалось замечать отличные результаты. Поэтому советую не сомневаться по поводу того, обращаться к этому способу избавлению от лишнего веса или нет. Дам только определенные рекомендации, касающиеся такого способа похудения.

Во-первых, лучше не отваривать рис, а просто замачивать. Всего за 12-15 часов он станет пригоден к употреблению. Такой вариант более эффективен, ведь вымоченный рис становится пористым и лучше помогает прочистить кишечник. Тем более, после вымачивания углеводов в нем становится заметно меньше. Во-вторых, употреблять рис во время диеты лучше только утром, чтобы запустить пищеварение. В остальное же время дня злоупотреблять калорийными продуктами нельзя, а иначе никакого толку не будет. И, в-третьих, дольше 20-ти дней подряд употреблять рис нельзя. Иначе есть опасность появления негативных последствий. Такие простые требования обязательно помогут не просто похудеть, но еще и сделать организм более здоровым за счет очищения. Я проверила все эти эффекты на себе, поэтому не сомневаюсь в действенности диеты.

«Работает, но быстро надоедает»

Большинство монодиет, которые мне доводилось пробовать, обладает одним общим недостатком, с которым довольно сложно мириться. Речь идет о том, что такие варианты пищевого ограничения слишком быстро приедаются. Собственно, рисовая диета исключением не является. Всего я на ней провела 5 дней. За это время ела только вымоченный рис и немного овощей. Результат был хорошим – отрицать не стану. Ушло 4 кг, а ощущения в животе улучшились, начала себя легко чувствовать. Но выдержать даже столь непродолжительное время все-таки достаточно сложно. Из-за этого сомневаюсь, что всем подойдет этот метод похудения. В то же время, есть у меня опасения, что достигнутые на подобной диете результаты долго не сохранятся. Я, например, достаточно быстро все «вернула». Зато, что действительно хорошо, так это очищающий эффект диеты. Вот для выведения шлаков ее обязательно рекомендую.

«Выдержать непросто, а результат прекрасный»

Как-то прочитала о рисовой диете, с помощью которой якобы получается сбросить целых 8 кг за срок меньший, чем неделя. Но привлекало не только такое обещание. В описании было сказано еще и о многих других плюсах, из-за которых стоило попробовать диету на рисе хотя бы для ознакомления. Приведу основные особенности такой диеты, которые мне показались важными:

  • употреблять необходимо рис, который предварительно был вымочен в воде;
  • вымоченным рисом в объеме около 2 ст. ложек следует заменить завтрак;
  • после утреннего приема пищи нельзя есть на протяжении примерно 3 часов;
  • в остальное время дня также следует отказаться от слишком калорийных продуктов.

Вообще, описанная технология в первую очередь помогает очистить организм от шлаков. А похудение, скорее, становится своеобразным побочным эффектом. Похудела за неделю, кстати, не слишком сильно. Вместо обещанных 8 кг сбросила всего 3 кг. Но другие положительные изменения тоже были. Например, приятный плюс – кожа стала гладкой. И еще одно серьезное преимущество – даже спустя пару месяцев после того, как прошла через такую процедуру, вес не вернулся. А это очень неплохо, поскольку обычно масса достаточно быстро «восстанавливается» до изначальных цифр.

«Ни шлаков, ни лишних килограммов»

О рисовой диете знаю, пожалуй, еще со старших классов школы. Но тогда она для меня была, скорее, способом сохранять фигуру. Теперь же обращаюсь к ней, когда замечаю появление лишних килограммов. Если честно, раньше выдерживать ее получалось намного проще, ведь тогда я еще не находилась постоянно на кухне. И все равно результат радует. Сижу обычно на такой диете всего неделю. Теряю за это время около 4-5 кг. Ну, часть потом возвращается. При этом есть серьезное преимущество, которого лишены многие другие диеты – рис выводит еще и шлаки. Пищеварение становится стабильным, улучшается состояние кожи и самочувствие в целом. В общем, только одни плюсы и можно здесь заметить. Поэтому не могу не порекомендовать такой способ.

«Хорошая диета для сильных людей»

Эффективность такого способа похудения подтверждается самыми разными отзывами. Вот и я тоже могу сказать, что она приводит к хорошим результатам. Только придется признать – довольно сложно выдержать тот вариант диеты, который использовала я. Этот метод предполагал употребление обычного отварного риса без соли и приправ в течение целого дня. Всего я смогла продержаться 3 дня, хотя рекомендовалось хотя бы пять. Просто оказалось, что очень сложно настолько сильно ограничивать себя. И все-таки даже за это короткое время появились заметные изменения. Вес уменьшился на 2 кг, а для меня этого достаточно много, потому что изначально я весила 51 кг. Если бы еще не такие серьезные ограничения, продолжила сидеть на диете без сомнения.

Рисовая диета – похудение и устранение шлаков

Если верить отзывам, такая система пищевого ограничения, действительно, невероятно эффективна. Возможно, для кого-то она окажется сложной и даже невыносимой поначалу. Но ведь это характерно практически для всех действенных диет. Что действительно важно, так это безопасность данного метода и его способность давать превосходные результаты. Остается выбрать тот вариант диеты, который получится стойко перенести, соблюдая все предъявленные требования. Тогда вес тела уменьшится, шлаки будут выведены, а здоровье полностью сохранится.

damaglamura.com

Рисовая диета

Не секрет, что рисовые зерна — основная пища миллиардов жителей стран Азии, где слово «рис» и «еда» означают одно и тоже. Самая полезная здоровью рисовая диета для похудения и очищения организма основана на употреблении не шлифованных зерен. Они коричневого цвета, в их оболочке масса витаминов и клетчатки. После шлифовки зерен в них остается мало пользы. Промежуточным вариантом является так называемый пропаренный рис, он светлый, слегка бурого оттенка. Два десятка популярных сортов также различаются по форме зерен: круглый, среднезерный и длиннозернистый.

Чем полезна диета на рисе

В полезном злаке до 80% углеводов, важных для организма аминокислот. В продукте мало клетчатки и не содержится глютена, так называемой клейковины.

Если в качественной пшеничной муке ее достаточно, из нее получается ароматный пышный хлеб, качественные тесто, макаронные изделия. Глютен необходим при значительных физических нагрузках. В нем нуждаются спортсмены, шахтеры, альпинисты. В некоторых случаях клейковина может вызывать аллергическую реакцию, поэтому приходится питаться рисовыми блюдами.

В полезном продукте много витаминов группы В, необходимых правильному функционированию центральной нервной системы. Высоко содержание лецитина, способствующего интеллектуальной деятельности. Микроэлементы представлены в основном калием. Железа, йода, фосфора, кальция, цинка гораздо меньше.

Диета на рисе помогает похудеть, поскольку продукт обладает массой полезных свойств:

  • в злаке много крахмала, он обволакивает слизистую желудка и потому полезен в случае гастрита, язвенной болезни, при повышенной кислотности желудочного сока;
  • каши полезны молодым мамам, поскольку способствуют лактации;
  • в детское питание рисовую кашу можно вводить уже на 6 месяц жизни маленького человека;
  • различные блюда из рисовых зерен полезны для укрепления нервной системы;
  • содержание калия полезно для укрепления сердечной мышцы, нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • диетические блюда из риса помогают похудеть, связывая и выводя из организма соль. Удаление избытка влаги положительным образом сказывается на снижении показателей артериального давления. Улучшается обмен веществ, снижается масса тела;
  • японские женщины давно выполняют очищение и отбеливание рисом кожи от пятен и веснушек. Используется мука, всевозможные отвары и кашица.

Определенным недостатком диеты на рисе является ухудшение перистальтики кишечника, отчего может случиться запор.

Очищение организма рисом

Как очищаться рисом во время завтрака

Для профилактики образования избыточного веса, улучшения вида полезно периодически выполнять утреннее рисовое очищение. Для этого в стеклянную банку кладется столько столовых ложек риса, сколько прожито лет. Крупа промывается и заливается кипяченой водой комнатной температуры, банка ставится в холодильник.

Каждое утро из 1 ст.л. крупы варят кашу на воде без соли в течение 5 минут. Оставшийся рис промывают, заливают кипяченой водой и опять ставят банку в холодильник. Завтрак должен быть ранним, желательно до 7 утра. Рисовое профилактическое очищение организма продолжатся, пока банка не опустеет.

Очищаться таким образом особенно полезно, поскольку диета на рисе оказывает абсорбирующее действие. В результате вымачивания из зерен вымывается крахмал, заполняющий решетку клетчатки. Лишенный крахмала продукт оказывается в кишечнике. В решетке, находящейся внутри зерен, задерживаются различные вредные вещества. В результате кишечник и организм становятся чище.

Получив сигнал к самоочищению, организм начинает выводить накопившиеся вредные вещества с калом и мочой. Нормализуются обменные процессы, масса тела, перестает накапливаться жир, продукты метаболизма, соли.

Трехдневная диета на рисе, чтобы похудеть и очистить организм

Для очищения организма и нормализации массы тела крупа промывается, заливается водой немного выше уровня риса и недолго варится, чтобы зерна не успели потерять форму. Запаса лучше не делать, поскольку готовый продукт можно хранить максимум сутки.

Рисовое очищение выполняется в течение дня. Питаться лучше три раза, но можно и чаще. Есть только приготовленный описанным способом рис.

Завтракать до 9 утра, обедать примерно в 14, ужинать в 18 часов, в это время желудок наиболее активен.

Начиная с 21 часа до 23 часов нельзя ни есть, ни пить, поскольку в это время выполняется наиболее интенсивное очищение пищеварительной системы. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждую ложку продукта.

После еды следует воздержаться от любых напитков в течение 1-2 часов, поскольку цель процедуры очищения – вывести из организма вредные вещества и излишки влаги.

При наличии тех или иных заболеваний перед применением диеты на рисе для похудения и очищения организма следует проконсультироваться с врачом.

Рисовая диета для похудения

При использовании диеты для похудения на рисе сжигание жира достигается, прежде всего, выведением из организма избыточной влаги. Жир сгорает гораздо медленнее. Особенно если учесть, что калорийность коричневого сорта на 100 г составляет 331 ккал, бурого – 337 ккал, нешлифованного – 285 ккал.

Поэтому для достижения лучшего результата стоит выполнять физические упражнения. Во время похудения питаться понемногу, но часто. Пить достаточное количество воды или зелёного чая.

Простая 3-х дневная диета для похудения на рисе, яблоках и курице

  • В течение трех суток каждый день питаться стаканом отварного риса. Соль и масло добавлять нельзя. Многие жалуются на чувство голода, поэтому такой способ похудеть подходит не всем. Если стало совсем невмоготу, чтобы приглушить голод, можно съесть одно-два яблока. Днем пить зелёный чай без сахара, столовую минеральную воду.
  • Некоторые практикуют следующий способ похудения. Рис из расчета 2с.л. на каждый прием пищи вымачивается четверо суток, воду нужно каждый день заменять. Затем за 3 дня съесть вымоченные зерна в сыром виде. Данным способом очищается печень, почки, снижается отечность, нормализуется протекание обменных процессов.
  • Еще один способ похудеть – в первый день есть только отварной рис. На следующий день отварить куриную грудку без ножки и кожицы. На третий день питаться исключительно яблоками.

Пятидневная диета на рисе

  • Если похудеть за три дня показалось трудным, можно удлинить оздоровительный курс до пяти дней, сочетая прием отварного риса с употреблением компота из свежих или сушеных фруктов. Годятся курага, груша, слива, яблоки, чернослив, изюм, вишня. Употребление фруктов, содержащих минимум сахара, помогает избежать запоров.
  • В Японии отварной рис употребляют вместе с вареной или приготовленной на пару рыбой нежирных сортов. Годятся судак или треска. Рисовое блюдо используется в качестве гарнира или рыба съедается отдельно. В течение дня полезно пить достаточное количество зеленого чая, можно съесть яблоко.

Как на рисовой диете похудеть за неделю

Если предыдущие способы снизить массу тела показались чересчур трудными, можно применить более щадящий курс похудения:

  • Сочетать диету на отварном рисе с различными овощами и фруктами, добавляя растительное масло, употребляя салаты. Если соблюдать в питании известную умеренность, даже при таком способе похудения удается снизить массу тела до 3 кг за неделю.
  • Еще один способ щадящего похудения предполагает добавлять в рисовые блюда горошек или кукурузу, годится нежирная рыба или отварная курятина.
    Чтобы масса тела снижалась, в течение дня достаточно употреблять полкило отварного риса и до 200г дополнительного питания. В случае приступов голода во время диеты на рисе можно съесть тот или иной фрукт, но не более полкило в день. Худеть данным способом рекомендуется не чаще, чем раз в два месяца.

  • Здравствуйте, Анастасия. Я много слышал о пользе риса. Ваша статья даёт исчерпывающую информацию. Особое впечатление производит Ваш портрет после рисовой диеты

    Много возможностей нам даёт рисовая диета. Главное не злоупотреблять и применять рецепты с умом, учитывая особенности своего организма.

    Срочно сажусь на такую диету! Как раз 3 кг лишние!

    Я тоже хочу похудеть. У меня 20 кг лишние!

    И я хочу срочно похудеть на 10кг 😉 Помогите пожалуйста.. 🙁

    Привет. Вешу 67 кг при росте 164см. Сегодня села на рисовую диету. Ем только рис, без ничего. Сколько кг можно скинуть, если сидеть на рисовой 5 дней?
    Я пол года назад худела на другой диете и сбросила довольно много — килограмм 15, а тут наела за дни рождения мужа и сына 2 килограмма, теперь думаю, что же с этим делать 🙂

    Таня, здравствуйте. Я интересуюсь, на какой диете вы сидели?

    Татьяна, я очень хочу понять, какая диета принесла вам такой результат. Хочу скинуть 7-8 кг. Буду ждать ответ.

    Поменьше ешьте и только то, что полезно, считайте калории. Хотите похудеть, ешьте рис почаще, взамен тортиков и сладкого.

    www.silazdorovya.ru

    Рисовая диета или как похудеть на 10 кг за неделю

    Быстро и результативно похудеть, а также полностью очистить организм от накопившихся вредных веществ, таких как шлаки, токсины, соли, поможет рисовая диета. За неделю можно избавиться от 6-10 кг лишнего веса. Рис — универсальный злак, обогащенный многими витаминами и микроэлементами. Он не содержит глютена, а потому его употребление не имеет противопоказаний, назначается даже в период лактации и детям до года.

    Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков

    Рисовая диета помогает за 7 дней избавиться от 6-10 лишних килограммов. Помимо эффективного похудения, организм очищается от накопившихся вредных веществ: шлаков, токсинов, солей. Рис прекрасно впитывает в себя всю жидкость, а порой именно излишек влаги в организме приводит к набору лишнего веса.

    Калорийность риса на 100 гр продукта определяется по его сорту: коричневый = 331 Ккал, белый = 337 Ккал, нешлифованный = 285 калорий. Исходя из этих показателей, при диете лучше выбирать нешлифованные зерна.

    Единственным недостатком при употреблении этого полезного злака является ухудшение перистальтики кишечника, что может привести к запорам, а потому необходимо следить за количеством выпиваемой за день жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа в день. Еду запивать не стоит, лучше выпивать по 1 стакану воды маленькими глотками за 30 минут до еды и спустя час после приема пищи.

    Польза рисовой диеты:

    • Полное очищение организма от шлаков, токсинов, солей, излишек влаги;
    • Ускорение метаболизма, нормализация обменных процессов;
    • Содержащийся в злаке крахмал обволакивает слизистую желудка, а потому полезен при язве, гастрите, повышенной кислотности;
    • Высокое содержание калия способствует нормализации сердечно-сосудистой системы, укреплению сердечной мышцы;
    • Кальций, содержащийся в рисе укрепляет зубы, кости, ногти, волосы;
    • Витамины группы B, содержащиеся в рисовой крупе, благотворно влияют на нервную систему, что особенно важно в период диеты;
    • Обогащение организма йодом, фосфором, цинком, железом.

    Что можно есть?

    Рисовая диета для похудения в щадящем варианте допускает употребление:

    • Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные или с невысокой жирностью): кефир, натуральный йогурт, сметана, творог, простокваша;
    • Не крахмалистые овощи (редис, огурцы, томаты, кабачки, морковь, свекла);
    • Зелень (укроп, петрушка, базилик, кинза);
    • Не сладкие фрукты (яблоки, киви, грейпфрут, груша, апельсин);
    • Грибы;
    • Оливковое масло (не более 2 ст ложек в день);
    • Натуральный мед (не более 2 чайных ложек в день);
    • Грецкие орехи (не более 4 штук в день);
    • Сухофрукты (изюм, чернослив, курага не более 1 столовой ложки в день);
    • Нежирное мясо птицы (курица, индейка, перепелка);
    • Нежирные сорта рыбы (судак, треска);
    • Зеленый чай без сахара.

    Птицу и рыбу можно включать в меню диеты людям старше 30 лет, но только один раз в день (на обед или ужин). Употреблять их следует в отварном, тушеном виде или приготовленном на пару.

    Меню на неделю

    Рисовая диета для очищения организма от солей и похудения довольно жесткая, а потому рекомендуется соблюдать ее один раз в месяц в течение трех дней. При индивидуальном предпочтении допускается соблюдение данной диеты 7 дней.

    Меню строгой рисовой диеты заключается в распределении 350 гр готовой каши на 3 приема пищи. В перерывах между ними можно выпить стакан очищенной воды, натурального овощного или фруктового сока, зеленый чай без сахара.

    Между приемами пищи должен быть перерыв не менее 4 часов. Завтракать лучше в 9:00, обедать в 14:00, ужинать не позднее 18:00 — в это время наблюдается активизация желудка. На завтрак нужно съедать 50 гр риса, на обед и ужин по 150 гр.

    Во время рисовой диеты с 21:00 до 23:00 запрещено употребление любой жидкости, поскольку именно в это время происходит очищение желудочно-кишечного тракта в интенсивной форме.

    Меню на неделю для рисовой диеты (завтрак, обед, ужин):
    Понедельник:

    • Рис, заправленный лимонным соком. Апельсин;
    • Рисовая крупа. Салат из моркови;
    • Рис. Шпинат на пару.

    Вторник:

    • Каша. Грейпфрут;
    • Запаренные злаки. Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом;
    • Каша. Тушеные шампиньоны с луком.
    • Рис. Натуральный йогурт;
    • Запаренные злаки. Салат из отварной свеклы;
    • Каша. Апельсин.

    Четверг:

    • Каша, заправленная 1 ч.л. меда; Кефир 1% стакан;
    • Запаренные злаки. Салат из кабачков;
    • Рисовая каша, заправленная нежирной сметаной. Яблоко.

    Пятница:

    • Рис с изюмом. Киви;
    • Каша. Огурцы, помидоры, перец на гриле;
    • Запаренная крупа. Простокваша 1 стакан.

    Суббота:

    • Каша. Творог, заправленный натуральным йогуртом 100 гр;
    • Запаренные злаки. Грибная подлива 100 гр;
    • Рис. Морковный смузи.

    Воскресенье:

    • Каша. Ряженка 1 стакан;
    • Рис. Смузи из сельдерея;
    • Каша. Баклажанное пюре.

    Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, токсинов, солей после 30 лет должна быть более щадящей. В меню допускаются белковые продукты (нежирная птица и рыба).

    Меню на один день рисовой диеты после 30 лет (завтрак, обед, ужин):

    • 100 гр каши, заправленной 1 ч.л. меда. Натуральный йогурт 150 мл;
    • 100 гр каши. Отварное куриное филе 150 гр;
    • Грибной плов 150 гр.

    В профилактических целях рекомендовано употребление натощак 2-3 столовых ложек недоваренного риса. После чего в течение 2 часов следует исключить любую жидкость. Такая полезная привычка послужит очисткой кишечника от токсинов, шлаков, предотвратит запоры, а также выведет излишки жидкости из организма и накопившиеся соли.

    Рецепт рисовой каши

    Рисовая каша

    Рисовая каша

    1. Рис выложить в кастрюлю, промыть под проточной водой.
    2. Залить крупу водой так, чтобы она была немного выше уровня (примерная пропорция 1:2).
    3. Варить на медленном огне в течение 10-15 минут, периодически помешивая. Зерна в готовом виде не должны потерять свою форму, а каша должна быть рассыпчатой.
    4. Накрыть крышкой и оставить настаиваться 10 минут.

    Готовую кашу можно хранить максимум сутки, а потому нет смысла заготавливать ее много. Лучше готовить такой объем каши с вечера, который будет достаточным для суточного рациона при диете.

    Результаты

    Рис является сильным энтеросорбентом, а потому его назначают даже при восстановлении после отравлений. За неделю на рисовой диете можно похудеть на 6-10 килограммов, очистить организм от токсинов и шлаков, солей, излишек жидкости.
    Результаты рисовой диеты — фото похудевших:

    diet-diet.ru

    Рисовая диета для очищения организма от шлаков

    Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить о применении риса для очищения организма от шлаков. Недавно купила рис «жасмин», сегодня сварила, он очень вкусный рис, мне понравился. Так я сегодня целый день и кушаю один отварной рис. Вот хочется мне сегодня риса. Заглянула в интернет, оказывается, существует рисовая диета для похудения. Кушая рис можно очистить организм от шлаков, солей и к тому же похудеть.

    Я за то, чтоб все было в радость, чтоб не заставлять себя и не принуждать, и если хочется мне отварной рис, значит так нужно, организм сам подскажет, что ему нужно, важно уметь прислушиваться к нему.

    Итак, давайте поговорим, чем полезен рис для нашего организма, как очистить организм и похудеть с помощью риса, как очистить кишечник рисом, как очистить организм рисом от солей.

    Чем полезен рис для нашего организма

    • В рисе много витаминов группы В. Витамины группы В необходимы нам для нормального функционирования нервной системы.
    • Рис содержит цинк, йод, калий, фосфор, кальций, селен, железо, магний.
    • Молочные рисовые каши полезны молодым мамам, так как это способствует улучшению лактации.
    • Содержания калия в рисе полезно для работы сердечно-сосудистой системы.
    • При употреблении блюд из риса улучшается обмен веществ.
    • Рис помогает выводить соль из организма.
    • Содержит рис около 80% углеводов и важные аминокислоты.
    • Рис можно кушать даже аллергикам, так как в его составе нет глютена.
    • В рацион питания детей рис можно вводить с 6 месяцев.

    Недостаток у риса только в том, что употребление в пищу блюд из риса может вызвать запор.

    Трехдневная диета на рисе для очищения организма и похудения

    Рисовая диета подходит для очищения организма и для похудения. Рис варим на один день, каждый день готовим новую порцию риса. Рис нужно промыть. На стакан риса нужно два стакана воды, варить рис на медленном огне.

    Рис кушают в течении дня небольшими порциями 4-5 раз в день. В течении дня кушают только вареный рис и пьют воду. Рис нужно кушать без соли, сахара и специй.

    Кушать рис нужно медленно, тщательно пережевывая каждую ложку риса. После еды желательно не пить в течении 1-2 часов, поскольку цель очищения вывести из организма излишки влаги и шлаки.

    Причем завтрак должен быть до 9 утра, обед до 13-14 часов, а ужин не позднее 18 часов вечера. То есть после 18 00 кушать не стоит.

    Но, при наличии заболеваний, в том числе и хронических, перед тем как применять рисовую диеты для очищения организма от шлаков, лучше всего проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    Для достижения наилучшего результата стоит выполнять физические упражнения, пить достаточного количество жидкости. О том сколько в день нужно пить воды и какая вода полезна, прочитайте в статье на блоге «Сколько воды нужно пить в день«.

    Очищение кишечника рисом

    Рис считается природным абсорбентом, он впитывает шлаки и токсины из кишечника и выводит их наружу. Конечно сейчас в аптеке без труда можно купить различные сорбенты, которые можно применять для очищения кишечника, но это все тоже применять нужно только по согласованию с врачом. Сегодня мы поговорим о том, как очистить кишечник с помощью риса.

    Помимо кишечника можно очистить суставы от излишков соли. Именно поэтому рис используется в различных диетах направленных на очищение организма. Плюс ко всему в составе риса нет глютена, поэтому он входит в ряд продуктов питания не вызывающих аллергию.

    Целесообразно, для очищения организма использовать круглый рис, что обеспечивает наилучший результат.

    Две столовые ложки риса нужно замочить в двух стаканах воды, оставить на 12 часов. А утром рис необходимо отварить, причем воду при варке меняют не менее 4 раз, что позволяет избавиться от крахмала. Соль, сахар и различные приправы в рис не добавляют. Варить такую кашу нужно месяц и заменять ею первый прием пищи. И после завтрака как минимум несколько часов нужно ничего не кушать.

    Также существует и другой метод очищения рисом, каждый день на протяжении 10 дней утром натощак съедают столовую ложку рисовой муки, после этого пару часов нельзя пить и кушать.

    Чтобы очистить организм от шлаков включайте в свой рацион фрукты, овощи, злаки, растительное масло, сухофрукты, наиболее полезен инжир, курага, изюм, чернослив, мясо следует исключить из рациона на время очищения организма. Очень полезны травяные отвары, также нужно пить достаточное количество воды в день.

    Рис отличный сорбент, который прекрасно очищает наш кишечник. Употребляя рис очищаются суставы, сосуды, кишечник от токсинов и вредных веществ. К тому же внешний вид кожи улучшается, исчезают угри и высыпания. Улучшается настроение так как появляется «легкость». Более подробно о том, как почистить кишечник не прибегая к клизме вы можете узнать прочитав статью на блоге «Как почистить кишечник без клизмы«.

    Очищение организма рисом от солей

    Зерна риса абсорбируют шлаки и выводят их из организма, а также рис вытягивает из организма соли, что помогает избавиться от болей в суставах. Рисовая диета применяется также и для похудения. При очищении организма рисом в организме улучшаются обменные процессы.

    Очищение организма рисом от солей проводится два месяца. Интервал между очищением от солей должен быть не менее 2 лет.

    Чтобы рис приобрел абсорбирующие свойства 3 килограмма риса нужно поместить в 10 литровую кастрюлю и каждый день промывать его 15 минут под проточной водой, делают это в течении недели, пока вода не будет прозрачной. После этого рис просушивают и убирают.

    Варят такой рис по столовой ложке в кипящей воде около 20-25 минут, после варки рис промывают кипяченной водой.

    Кушают такой рис натощак утром в теплом виде, запивая водой. После этого не кушают часа 3-4. Во время такой чистки нельзя употреблять алкоголь, жирное, жареное, соленое и копченое. Во время очищения организма не передайте, питайтесь понемногу но чаще. Соли из суставов и мочевого начинают выводится уже через месяц регулярной чистки.

    Как часто проводят очистку кишечника рисом

    Очищать кишечник рисом можно не чаще одного раза в год. Если вы соблюдаете пост, то лучше всего проводить такое очищение в пост.

    Рисовая диета. Противопоказания

    • Противопоказана рисовая диета при склонности к запорам.
    • Рисовая диета противопоказана при геморрое.
    • При индивидуальной непереносимости продукта.

    При применении рисовой диеты употребляйте продукты богатые калием. При хронических заболеваниях по поводу очищения организма от шлаков и солей рисом, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

    domovouyasha.ru